10 dienų lieknėjimo iššūkis, 10 savaičių iššūkis | Lieknėjimo programa - GET FIT Sporto akademija

10 dienų lieknėjimo iššūkis

Po 21 vienos iššūkio paaiškėjo, kad kolegų lažybas 10 dienų lieknėjimo iššūkis nedideliu skirtumu laimėjo Evaldas.

Straipsniai

Per 21 dieną jis sulieknėjo nuo 97,7 iki 87 kilogramų, t. Ne mažiau geras ir Vadimo rezultatas. Dabar, atsikratęs 10,56 proc. Jie 5 kartus per dieną valgė tik pakaitinį maistą — vanilės ir šokolado skonio kokteilius bei kreminę vištienos sriubą. Laikydamiesi visų rekomendacijų vyrai per dieną stengėsi išgerti bent po du litrus vandens ir kasdien nueiti ne mažiau kaip 10 tūkstančių žingsnių.

Sekite mus:

Vėliau 11 dienų jie vadovavosi mitybos specialisto Artūro Sujetos sudarytu mitybos planu. Evaldo ir Vadimo ūgiai ir svoriai skirtingi, todėl kruopščiai fiksuodami rezultatus, kad galėtų palyginti, kuriam lieknėti sekasi geriau, jie nusprendė numestą svorį įvertinti procentine išraiška.

maksimaliai padidinti riebalų deginimą riebesnis riebalų deginimas

Kad būtų daugiau motyvacijos du draugai net susilažino. Tas, kuris numes mažiau svorio, turėjo nupirkti laimėjusiajam ir jo antrajai pusei bilietus į vandens parką.

Mes abu dirbame sėdimą darbą, analizuojame finansų rizikas, o dabar atėjo metas imtis svorio. Evaldui labiausiai patiko, kad pirmąsias 10 dienų nereikėjo sukti galvos ką ir kada valgyti.

Ar iššūkis skirtas Tau?

Po pirmojo etapo iš Evaldo 97,4 kilogramų liko 91,4 kilogramai, o Vadimas, svėręs 10 dienų lieknėjimo iššūkis kilogramus, džiaugiasi 79,3 kilogramų svoriu. Paskaičiavus numesto svorio santykį procentais, po pirmojo lieknėjimo etapo nežymiai pirmavo Vadimas, tačiau draugų iššūkis tęsėsi dar 11 dienų. Jau ne tik nėra 10 dienų lieknėjimo iššūkis, bet ir jaučiamės labai gerai.

Aš pastebėjau, kad turiu žymiai daugiau energijos.

tikslo svorio netekimas

Jis pradėjo pėsčiomis vaikščioti į darbą, taip pat sportuoti su svarmenimis. Vis dar vaikštau su senu kostiumu, bet tikrai reikės keisti, nes dabar jis yra akivaizdžiai per platus.

  1. Nauja lieknėjimo sistema, leidžianti per 5 dienas atsikratyti iki 8 kg | 13bsgc.lt
  2. 10 savaičių iššūkis | Lieknėjimo programa - GET FIT Sporto akademija

Draugai tikina, kad šis lieknėjimo iššūkis, nors prasidėjo kaip smagus žaidimas, labai pakeitė ne tik jų mitybos įpročius, bet ir mąstymą. Jiems tapo svarbu, ką ir kaip valgo, kiek juda, nes nė vienas nenori susigrąžinti buvusių formų.

vo2max ir riebalų deginimas

Bet mūsų tikslas tikrai ne toks. Pastebėjome problemą — kavinėse, kuriose seniau pietaudavome, patiekia tikrai per dideles porcijas — žmogui tiek nereikia.

Nuorodos kopijavimas

Klausydamas draugo Evaldas linksi galva. Jis sako pastebėjęs, kad kolegos, kurie atsineša į darbą savo ruošto maisto, yra lieknesni.

Espn analitikas praranda svorį davio savininko svorio metimas

Sunkiausia, tikriausiai, yra pradėti, o paskui pripranti ir viskas pasidaro normalu. Kai nusprendžiau į darbą vaikščioti pėsčiomis, kelis kartus ėjau net ir per lietų, su skėčiu.

Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė

Jau artimiausiu metu draugai planuoja apsilankymus drabužių parduotuvėse, nes visi prieš tai dėvėti drabužiai — per dideli. Evaldas ir Vadimas sako, kad dabar pagrindinis jų tikslas — išlaikyti pasiektą svorį ir daugiau jo nebepriaugti.

Lieknėjimo iššūkis su Rūta - 2020 Sausis - 1 treniruotė

Taip pat dienotvarkėje atsirado daugiau laiko aktyviai veiklai — vaikščiojimui ir sportui. Juos labai 10 dienų lieknėjimo iššūkis vartoti, kai skubi ar neturi laiko pavalgyti. Dar vienas draugų patarimas tiems, kuriems pritrūksta valios ir motyvacijos lieknėti — darykite tai dviese!

Galbūt jus domina