80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų. Aš galiu jums padėti numesti svorį

80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų

Norint numesti svorio, reikia papildomų 30 kg.

80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų kaip numesti svorio nutukęs asmuo

Patobulinta dieta. Kefyro dieta Norint numesti svorio, reikia papildomų 30 kg. Kefyro dieta m. Aš labai norėjau numesti svorio.

80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų

Ir jis tai padarė - per keturis su puse mėnesio jis prarado 30 kilogramų: nuo ,6 kg iki 82,6 kg. Aš tai padariau pati, nenaudodama vaistų. Viskas buvo daroma išimtinai sveikomis priemonėmis: teisinga dieta nesilaikiau griežtų dietųpratimai sporto salėje vidutinio intensyvumo ir lengvas, lengvas badavimas. Iš savo patirties supratau: numesti svorio nėra nieko sunku. Tai gali padaryti kiekvienas, turintis antsvorio.

Ir svarbiausia - tai atliekama gana lengvai ir paprastai.

Centras prarasti michigan svorio

Žinoma, jei žinote, ką ir kaip tai padaryti. Kaip viskas prasidėjo: kaip aš norėjau numesti svorio Būdamas vaikas buvau lieknas ir toks likau iki 24 metų.

Po to neteisinga dieta, alus su kaloringais užkandžiais ir įprotis valgyti nervingoje dirvoje pakenkė mano medžiagų apykaitai - ir aš pradėjau priaugti svorio. Šio proceso pikas įvyko m. Žiemą: žiemą priaugau 6 kilogramus ir pasiekiau ,6 kilogramo gyvojo svorio. Mano ūgis cm, m. Balandžio mėn.

Svorio metimo sėkmės istorijos | Važiavimas dviračiu

Man suėjo 28 metai. Šiuo metu aš jau žinojau, kas yra hipertenzija ir kaip tai veikia mano bendravimą su žmona. 80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų mano draugai dirbo su manimi: vienas aukštesnis už mane, kitas žemesnis, abu kalbėjo apie mano veidą. Tai buvo kilogramų ir kilogramų. 80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų abu staiga susirgo: vienas ištiko širdies priepuolį hipertenzijos fone, kitas - inkstus.

Abu ilgą laiką dingo iš darbo: jie gulėjo namuose, išeidami tik į ligoninę. Aišku, prieš tai jau ne kartą galvojau, kad reikia daryti ką nors su savo svoriu. Bet tada aš tiesiog išsigandau. Ir, atvirai kalbant, jis labai išsigando. Be to, mano hipertenzija vėl priminė. Aš apskaičiavau paprastą proporciją: kas bus, jei ir toliau priaugau 6 kilogramus per metus. Greičiausiai tokiu atveju aš nebegyventų būdamas 50 metų o gal grumsčiau iškart po ies.

Ir ilgai, kol jis nustos būti vyru. Taigi mano didelio noro sulieknėti priežastis buvo labai paprasta: stipri baimė dėl mano gyvybės ir sveikatos. Režimas: mityba, treniruotės ir lengvas badavimas Kai pradėjau mesti svorį, buvau ,6 kilogramo.

Pakeitusi mitybos principus Laura numetė 50 kilogramų ir sustoti nežada: jos tikslas — sverti tiek, kiek svėrė prieš gimstant vaikams.

Aš išsikeliu sau tikslo normą: numesti 30 kilogramų ir maksimalų tikslą: pasiekti 80 kilogramų svorį. Beje, aš nenustačiau jokio konkretaus laikotarpio, nes net nežinojau, kaip greitai galima numesti svorio. Todėl nusprendžiau sau pasirinkti tokį režimą, kad galėčiau kuo greičiau pasiekti rezultatą: nežinojau, kiek laiko mane palaikys mano baimė nuo kurios viskas prasidėjo ir mano valios jėga.

Pačioje pradžioje man padėjo dviejų žmonių patarimai: mama, kuri ilgą laiką ir nelabai sėkmingai kovojo su savo antsvoriu, ir viena sena pažįstama.

Centras prarasti michigan svorio- 13bsgc.lt

Ilgame pokalbyje buvęs draugas teigė laikantisis kalorijų dietos kasdien. Mama man davė naudingų knygų apie sveiką mitybą, kalorijas ir dietas.

  1. Svorio metimas bbq
  2. Numesti svorio kaip serveris
  3. Paleo dieta dėl peformance Atkins dietos indukciniai užkandžiai Kaip greitai aš galiu prarasti 3 kg?
  4. Daktaras Unikauskas: numetusi 50 kg Laura įrodė, kad nutukimas – žvėris, kurį galima įveikti - LRT
  5. Tačiau šis kartas, anot moters, buvo malonus tuo, kad alkio jausmo nebuvo, o svoris tiesiog tirpo.
  6. Ką reiškia riebalų deginimo būdas
  7. Kaip numesti svorio ir geriausius rezultatus
  8. 13bsgc.lt Dijkas įspėjo brangiausiu gynėju tapusį 13bsgc.lte‘ą dėl laukiančio spaudimo

Mano idėja buvo paprasta: ribokite kalorijas ir eikite į sporto salę. Iš literatūros paaiškėjo, kad naudingiausias yra vienos iš sveikos mitybos vadovėlių skyrius. Buvo lentelės su baltymais, riebalais, angliavandeniais ir kalorijomis, esančiomis įvairiuose maisto produktuose.

Man tai buvo atradimas, kad 80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų kurių produktų kaloringumas gali skirtis pagal dydį: pavyzdžiui, gramų keptos kiaulienos apie kcal - toliau kalorijos skaičiuojamos gramų prilygsta dviem kilogramams!!! Ir dažnai kaloringiausi maisto produktai buvo tie, kurie man nelabai patiko: sviestas — kcalmajonezas kcalįvairūs grūdai ir ryžiai — kcal. Tačiau kai kuriuos maisto produktus nsng svorio metimo rezultatai daržoves - 30 kcal, o vaisius - 40 kcal galima valgyti beveik neribotą laiką.

Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo

O pelningiausi - agurkai: šviežiuose agurkuose tik 8 kcal, o marinuotuose - ! Knygos logika visiškai sutapo su mano: pirma, nedidelis badavimas daro teigiamą poveikį sveikatai; antra, nulis kilokalorijų per dieną yra idealas, kurio galite ir turėtumėte siekti radikaliai numesdami svorį!

Kultūrizmo knygose taip pat buvo pateiktos sveikos mitybos, kuri yra neatsiejama kūno kūno formavimo dalis, rekomendacijos.

Ten pateiktos rekomendacijos buvo tokios: turi būti pakankamai baltymų ir angliavandenių, riebalų - bent jau gerti daug. Nusprendžiau, kad jei kcal per dieną dieta duos gerą rezultatą, tada bus veiksmingiau palaikyti kcal per dieną režimą.

Sužinokite, kaip kalorijų, fizinių pratimų ir gyvenimo būdo pokyčių skaičiavimas gali padėti jums prarasti svarų. Svorio praradimo sėkmės istorija: prarasti 20 svarų - svorio centras - Mityba - Jis paėmė savo ąjį gimtadienį ir draugo sąžiningumą paskatinti Katherine Berman prarasti 20 svarų. Štai kaip ji ir draugas surado svorio netekimo sėkmę kaip komandą.

Preliminariais skaičiavimais buvo visiškai įmanoma išlaikyti tokį režimą. Tuo pačiu atkreipiu dėmesį, kad tikrai valgau vėlai vakare ir negaliu miegoti 80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų skrandžiu. Be to, reikėjo valgyti mėsą ir pieno produktus: jei maiste nebūtų pakankamai baltymų, numesčiau svorio dėl raumenų, o ne dėl riebalų.

Režimas: mityba, treniruotės ir lengvas badavimas

Kurio, aišku, nenorėjau. O tam, savo ruožtu, reikėjo gana griežtų apribojimų, ką galite valgyti ir kaip jį reikia paruošti. Taigi mano planas iš pradžių atrodė taip: Kiek įmanoma daugiau dienų laikykitės dietos, kurios norma yra kcal per dieną, kraštutiniais atvejais - kcal per dieną.

Tuo pačiu metu maiste turėtų būti pakankamai baltymų dėl liesos mėsos, žuvies, varškės ir rūgštaus pieno produktų. Likusią dietos dalį sudaro vaisiai ir daržovės.

Moteris nusprendzia eiti i sale 100 dienu Svorio metimo motyvacija

Tuo pačiu metu riebalų kiek įmanoma mažiau. Kartą per savaitę - kasdienis iškrovimo bado streikas Bregoje. Du kartus per savaitę - treniruotės sporto salėje. Žinoma, gyvenimas į šį planą įnešė patobulinimų ir pataisų: Tiesą sakant, laikiausi kcal per dieną režimo, vidutiniškai tris dienas per savaitę.

Svorio metimo sėkmės istorijos | Važiavimas dviračiu

Dar dvi ar tris dienas laikiausi — kilokalorijų diapazono kuris, kai svoris ir net kilogramų, taip pat yra gana efektyvus iškrovimo būdas. Bet savaitgaliais ir švenčių dienomis, kai jūs arba sėdite namie, arba einate aplankyti kažkieno pavyzdžiui, gimtadieniui Dėl to, paprastai praėjus dviem ar trims dienoms po savaitgalio, aš grįždavau prie svorio, kurį turėjau šeštadienio rytą, ir tik tada pradėjau mesti svorį iš anksčiau pasiekto etapo.

neišvengiamo svorio metimo apibrėžimas

Dieta pasirodė esanti svarbiausia svorio metimo schemos dalis. Pavyzdžiui, buvo laikotarpis, kai dėl savo ligos nevaikščiojau į treniruotes - sėdėjau namuose ir sirgau. Valgiau gana daug, bet viskas buvo tinkamai paruošta iš tinkamų produktų ar deginantys riebalai kvepia ir pamažu toliau lieknėjau.

Aš taip pat turėjau kitą periodą, per kurį aktyviai sportavau, tačiau tuo pačiu nebuvau griežtai susijęs su dieta. Šiuo atveju svoris nepajudėjo nė vienos temos, kol neatstačiau teisingos dietos. Iš to aš padariau išvadą, kad dieta yra svarbesnė metant svorį nei mankšta.

Ir jis pasirodė teisus: vėliau radau savo išvadų patvirtinimą puikioje M. Pridursiu, kad produktai, iš kurių gaminamas maistas, yra svarbūs - bet ne mažiau svarbu, KAIP virti. Pavyzdžiui, jei jūs pagardinsite įprastas vasaros salotas pomidorus, agurkus, žalumynus su dviem šaukštais majonezo - šis majonezas turės daugiau kalorijų nei pačiose salotose. Savarankiškai gaminti maistą dažnai yra patikimiau, nei žiūrėti, ar viskas virta teisingai.

Dėl to išmokau gerai gaminti maistą, mesti svorį. Ir ne tik aš: kai kurie mano draugai, kurie taip pat patys numetė 10—20 kilogramų svorio, taip pat išmoko gaminti maistą - dėl tų pačių priežasčių. Aš tikrai kasdien praleidau nevalgius beveik kiekvieną savaitę. Tiesą sakant, dienos iškrovą nėra taip sunku susitarti. Sekmadienį nieko nevalgysi po 80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų rytą einate į darbą ir nieko nevalgote visą dieną iki vakaro.

Tuo pačiu metu galite ir turėtumėte gerti didelius arbatos ir kavos kiekius be cukraus cukraus pakaitalai be kalorijų yra galimi. Iškrovimo diena baigėsi iki 9 valandos ryto.

Susiję dalykai: Kaip 36 motociklininkai prarado beveik 2 svarų važiuodami dviračiu Jeffas Burressas atsisakė gėrimo, rūkymo ir greito maisto, kad padidintų savo svorį. Metafora jo neprarado. Ilgus metus šlifavę restorano šefo pamainas ir mėgaudamiesi vėlyvomis naktimis, gaudami gėrimą ir cigaretes, kadaise ploną ledo ritulio žaidėją pavertė suglebusiu vyruku, kurį jis vos nepripažino. Keliais mėnesiais anksčiau jis žengė ant draugo masto ir buvo šokiruotas sužinojęs, kad per aštuonerius metus uždirbo beveik svarų. Jis tą rytą buvo pasižadėjęs mesti vakarėlius ir laikytis dietos.

Po Galite suvalgyti svarą vaisių ir išgerti juos gerai išvirusios arbatos ar hibisko. Tai pašalina poreikį miegoti tuščiu skrandžiu ir nesumažina iškrovimo efekto. Kai pirmą kartą atėjau į sporto salę, drebėdamas visu kūnu, treneris aiškiai į mane nekreipė dėmesio. Nepaisant to, jis man pateikė protingas rekomendacijas, kokius pratimus ir kaip daryti norint numesti svorio. Aš paprastai mankštindavausi du kartus per savaitę nuo pusantros iki dviejų valandų.

Aš galiu jums padėti numesti svorį

Įtrauktos klasės sustiprinti blokiniai pratimai spaudai. Visi įprasti pratimai su štanga, hanteliais ir treniruokliais buvo atliekami 3—4 artėjimais ir maksimaliu pakartojimų skaičiumi, esant vidutinei apkrovai. Taip pat kalorijos buvo efektyviai sudeginamos ant dviračio   - Aš paprastai važiuoju minučių taip pat galiu rekomenduoti bėgimo takelis  ir slidinėjimo treniruoklis Beje, kai numečiau pirmuosius dešimt kilogramų, trenerio požiūris į mane praranda kūno riebalus per 2 mėnesius ypač pagarbus.

Tolesniam 80 svarų svorio metimo sėkmės istorijų metimui trenerio pagarba tik augo. Be to, treneris pradėjo mane supažindinti su mūsų sporto salėje besilankančiomis moterimis: patariau joms, kaip numesti svorio.

Užsiėmimai odoje taip pat naudingi sporto salėje. Jei rimtai numesite svorio - yra pavojus, kad numetus pirmuosius 10 kilogramų jūsų oda pakabins jus kaip maišą. Dėl užsiėmimų sporto salėje man pavyko to išvengti - numečiau net 30 kilogramų. Nors strijų šonuose vis tiek atsirado. Ir štai rezultatas - buvo gautas 30 kilogramų svorio metimas per 4,5 mėnesio. Aš didžiuojuosi tokiu rezultatu ir linkiu jums tokios pačios sėkmės!

  • Svorio netekimas naudojant t4
  • Norint numesti svorio, reikia papildomų 30 kg. Patobulinta dieta. Būdas. Kefyro dieta
  • Kūno įvyniojimas padeda numesti svorio
  • Svorio metimas naudojant quinoa
  • Riebalų degintojas lt labo
  • Nutukęs vaikas numesti svorio
  • Dabar jūs žinote, kokia turėtų būti tinkama mityba per savaitę.

Galbūt jus domina