Ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti

Produktų glikemijos indeksas (GI): kaip galite sureguliuoti savo svorį?

January 09, Natašos Traciškumas Mūsų svečias Debbie Danokwsi didžiąją ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti dalį kovojo su valgymo sutrikimu. Ji yra priklausoma nuo maisto. Debbie išbandė daugybę skirtingų būdų numesti svorio. Ji slėpė maistą, bandė ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti ir dietas, tačiau negalėjo laikytis dietos. Galiausiai Debbie susidūrė su priklausomybe nuo maisto ir gėdos bei vienišos jausmais.

Aš neturėjau savęs. Man buvo gėda dėl to, kad neturėjau valios. Šiandien ji sveria svarų, nesiekdama daugiau neiir šį svorį ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti daugiau nei dešimt metų. Perskaitykite apie jos priklausomybę nuo cukraus ir miltų jos maisto produktus su maistu ir apie tai, kaip jos potraukis maistui, kartu su žema savigarba ir depresija, paskatino ją tapti narkomane. Tada Debbie apibūdina veiksmus, kurie privertė ją įveikti priklausomybę nuo maisto ir atsigauti po priklausomybės nuo maisto.

Žmonės mėlyna yra auditorijos nariai. Deividas: Labas vakaras. Aš Davidas Robertsas. Aš esu šios dienos konferencijos moderatorė.

Noriu visus pasveikinti svetainėje HealthyPlace. Pripažinti, suprasti ir įveikti priklausomybę nuo maisto. Ji daugiau nei dešimt metų išlaikė svarų svorio metimą.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Šalyje garsėjanti pranešėja, ji yra žiniasklaidos studijų instruktorė Sacred Heart universitete Fairfieldyje, KT. Labas vakaras, Debbie ir sveiki apsilankę HealthyPlace.

numesti svorio vairuodamas sunkvežimį

Dėkojame, kad šį vakarą esate ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti svečias. Ar galite apibūdinti savo, kaip maisto, narkomano gyvenimą?

ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti

Debbie Danowski: Sveiki visi, puiku čia būti. Būti priklausomu nuo maisto yra panašiai kaip alkoholikui: viskas sukasi aplink esmę, o gyvenimas apgailėtinas. Niekas nesvarbu, kaip gauti maistą.

Deividas: Kokios priežastys lėmė jūsų priklausomybę maistu? Debbie Danowski: Priežastys yra fizinė ir emocinė priklausomybė nuo cukraus ir miltų, perduodama šeimoms. Deividas: Kokiame amžiuje jūs pradėjote kurti priklausomybę nuo maisto?

Kodėl jie taip elgiasi

Debbie Danowski: Tikiu, kad gimiau maisto priklausomybe. Maistas man visada buvo toks svarbus. Tikrai pradėjau valgyti, kai man suėjo penkeri. Kai buvau vėlyva paauglė, svėriau daugiau nei svarų.

Deividas: O tau jau kiek metų? Debbie Danowski: Man 35 metai.

ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti

Deividas: Ar kentėjote nuo depresijos ar kokio nors kito psichologinio sutrikimo, dėl kurio atsirado priklausomybė nuo maisto? Debbie Danowski: Manau, kad depresija atsirado dėl priklausomybės maistu. Cukrus ir miltai yra depresantai taip pat, kaip ir alkoholis.

Kai išgavau šias medžiagas iš savo kūno, nepatyriau tos baisios depresijos, su kuria gyvenau metų metus. Tai buvo depresija, dėl kurios kiekvieną dieną išlipti iš lovos buvo beveik neįmanoma. Deividas: Ar galėtumėte tiksliai pasakyti, kokį poveikį maistas turėjo jūsų gyvenimui prieš pradedant sveikimą?

Produktų glikemijos indeksas (GI): kaip galite sureguliuoti savo svorį?

Debbie Danowski: Maistas buvo mano gyvenimas. Kiekvieną minutę praleisdavau galvodamas, kaip gauti maistą žiūrėti žemiau persivalgymo sutrikimas, kompulsinis persivalgymas. Norėdami gauti maisto, darydavau dalykus, kurių paprastai neturėčiau. Aš pavogiau. Aš melavau. Aš paslėpiau maistą. Atrodė, kad negalėčiau sau padėti, kad ir kaip stengiausi.

Esant mano svoriui, buvo sunku judėti ir skaudėjo visas mano kūnas. Aš izoliavau ir neturėjau gyvenimo. Tai buvo aš, mano maistas ir televizija.

Gyvūnai Perjungti naršymą Geros mergaitės nevalgo, ar kas yra anoreksikai?

Tuo metu aš dar nesuvokiau, kokia man gėda ir vieniša būti. Deividas: Aš manau, kad šie potraukiai maistui paveikė jūsų savivertę. Debbie Danowski: Taip, labai. Aš nekenčiau savęs, kad esu silpnas ir neturiu valios. Daug laiko praleidau gėdijamasi dėl savęs.

Nustokite kalbėti apie svorį ir pradėkite skirti dėmesį sveikatai

Deividas: Ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti bandėte įvairias dietas, dietines piliules ir pan.? Galų gale net kelias valandas negalėjau laikytis dietos. Aš būčiau padaręs bet ką, taip pat ir rizikuodamas savo gyvenimu numesti svorio. Aš dažnai norėjau, kad susirgčiau, kad turėčiau būdą mesti svorį, nes niekas kitas ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti.

Aš nežinojau, kad šios dietos mane privedė prie nesėkmės, nes daugelyje produktų buvo cukrus ir arba miltai, dėl kurių vis labiau norėjau. Deividas: Be maisto, ar jūs kada nors kreipėtės į alkoholį ar kitas medžiagas, kad palengvintumėte skausmą? Debbie Danowski: Aš šiek tiek gėriau, bet gėrimai man patiko tik su daugybe plaktos grietinėlės.

Aš taip pat naudojau apsipirkimą kaip būdą palengvinti skausmą.

ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti

Aš maniau, kad jei galėčiau nusipirkti gražiausių drabužių, niekas nepastebėtų mano 52 dydžio kūno ir nesijuoktų iš manęs. Deividas: Kas paskatino jus norėti pasikeisti ir iš tikrųjų sekti? Debbie Danowski: Aš buvau tame taške, kad man arba pasidarys geriau, arba aš mirsiu. Tai buvo nepaprastai didelis skausmas, privertęs mane norėti pasikeisti.

7 požymiai, kad jūsų mitybos įpročiai yra per daug ribojantys

Aš negalėjau priversti savęs baigti gyvenimo, bet negalėjau tęsti to, koks buvau. Būtent kančia privertė mane taip sunkiai atsigauti, nes daugiau nebenoriu būti tokia apgailėtina. Ne kartą buvo minčių apie savęs nužudymą ir dar daugiau, kad norėjau mirti. Šiandien esu dėkinga, kad gyva. Deividas: Turime keletą auditorijos klausimų, į kuriuos noriu patekti, tada tęsime pokalbį: Jodenas: Taigi apskritai koks nors konkretus maistas gali sukelti priklausomybę individui ir paskatinti persivalgyti?

Man tai yra cukrus ir miltai, tačiau kai kurie žmonės turi problemų su kviečiais, riebalais ir kt. Kad ir koks bebūtų jūsų suvalgytas maistas, kai jį valgysite, norėsite vis daugiau. Deividas: Pakalbėkime apie jūsų paminėtą perėjimą prie priklausomybės nuo maisto. Debbie Danowski: Užvirinti vidų reikėjo šiek tiek laiko.

Pirmiausia aš turėjau žengti žingsnį, kad kažkam prisipažinčiau, kad aš turiu problemą.

  • 26 kg svorio metimas
  • 1 savaitę numesti svorio
  • Kiek numesti svorio pagimdant
  • Svorio netekimas sara ali khanas
  • Produktų glikemijos indeksas (GI): kaip galite sureguliuoti savo svorį? | Žmonė13bsgc.lt
  • Valgant užsigerti galima, bet vakarienei vaisių – ne | 13bsgc.lt
  • Grožis Nustokite kalbėti apie svorį ir pradėkite skirti dėmesį sveikatai Turbūt esu ypač jautrus, kai kiti žmonės kalba apie savo svorį ar svorio netekimą aplink mane, atsižvelgiant į mano atsigavimo po bulimijos istoriją ir daugybę jos elgesio čiuptuvų, kilusių aplink kūno dismorfiją.
  • Nepraraskite svorio per mėnesį

Kreipiausi į patarėją, kuris manęs tiesiai paklausė, ką aš padariau, kad susitvarkyčiau su savo jausmais. Pažvelgiau jai į akis ir pasakiau, kad rašau per jas. Tada ji manęs paklausė, ar aš kada nors valgau juos.

  1. Nustokite kalbėti apie svorį ir pradėkite skirti dėmesį sveikatai
  2. Priverstumėte save kavoje naudoti liesą pieną, kad sutaupytumėte 10 ar 20 kalorijų.
  3. Valgant užsigerti galima, bet vakarienei vaisių — ne 0 Ligita Sinušienė, www.

Buvau sukrėsta, kad kažkas iš tikrųjų tai ištarė žodžiams, ir aš negalėjau jai meluoti. Tai padarė viską meridia riebalų degintojas, kad kažkas iš tikrųjų su manimi susiduria.

Deividas: Taigi, vienas dalykas, kurį padarei, buvo eiti terapija. Kokie buvo kiti žingsniai, norint atsigauti po priklausomybės nuo maisto?

Debbie Danowski: Aš nuėjau į perkaitintojų palaikymo grupė ir galiausiai iki pacientų priklausomybės nuo maisto gydymo centras kur gavau struktūrą, kurios man trūko. Deividas: Kalbant apie palaikymo grupę, taigi, mes galime būti naudingi čia esantiems žmonėms šiandien, ar jūs minite ką nors panašaus?

ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti

Anoniminiai perkaitintojai? Debbie Danowski: Taip, anoniminiai overeaters yra vertinga paramos sistema. Tai leidžia vienodai kenčiantiems žmonėms susiburti.

Pirmasis tikras žingsnis pasveikiant yra pripažinimas, kad yra problema, o OA padeda žmonėms tai padaryti. Deividas: Kodėl turėjai vykti į priklausomybės nuo maisto gydymo centrą?

7 požymiai, kad jūsų mitybos įpročiai yra per daug ribojantys

Debbie Danowski: Aš bandžiau tiesiog nueiti į permokų palaikymo grupę, bet net negalėjau prisitraukti, kad tęsiu. Aš buvau tokia ligota ir beviltiška, kad viskas apstu, todėl man reikėjo papildomos pagalbos. Ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti to reikia, kad pasveiktų. Deividas: Ar jūs visiškai susilaikote nuo maisto sukėlėjų net ir šiandien? Debbie Danowski: Taip, jau praėjo beveik 12 metų nuo tada, kai aš gaminu maisto produktus, kurie yra cukrus ir miltai.

Ir mano gyvenimas taip pasikeitė! Aš nebejaučiu to apleisto jausmo, kurį kadaise turėjau, ir galiu prisiminti dalykus ir Bruklino svorio metimas mąstyti.

Produktų glikemijos indeksas GI : kaip galite sureguliuoti savo svorį? Autorius: Žmonės. Devintojo dešimtmečio pradžioje ją sukūrė kanadiečių gydytojas Davidas Jenkinsas, norėdamas padėti diabetu sergantiems žmonėms. Beveik 15 metų mokslininkai tyrė, kokį poveikį turi įvairūs produktai cukraus kiekiui kraujyje.

Tai ar neturėčiau valgyti norėdamas sulieknėti yra stebuklas. Deividas: Ką vitatree numesti svorio būdai Ar sužinojai, kad šįvakar čia gali būti naudinga kitiems? Debbie Danowski: Išmokau valgyti tris subalansuotus patiekalus ir užkandžiauti naktį. Išmokau valgyti šiuos patiekalus keturių — penkių valandų intervalu ir nejungti maisto, nes tai leidžia man žaisti su porcijomis, kurias aš valgau.

Aš taip pat pasveriu ir išmatau, ką valgau, kad įsitikinčiau, jog valgau reikiamą kiekį. Ne visi turi tai daryti, bet aš tai darau.

Galbūt jus domina