Dažniausiai pasitaikančios svorio metimo klaidos
Obuolių pyragas po patalais By Ilona-Eitnė Ruduo tas metas, kai vėl prisimenam obuolinius pyragus, keksiukus ir visokiausius desertus su obuoliais.
Penkios svorio metimo klaidos
Ir nors šiemetinis ruduo daugiau panašus į vasarą, bet obuoliai jau Rudeninis pyragas By Ilona-Eitnė Vasara jau skaičiuoja paskutines dienas. Ir oras jau po truputį darosi rudeninis, vėsiau ir karštis nebealsina. Atrodo, kad ir spalvos darosi ryškesnės, net pelargonijos atsitiesė Canape, arba keli receptai vaikų gimtadieniui By Ilona-Eitnė Vaikų gimtadieniai rimtas išmėginimas tėvams. Juk suaugusieji labiau rūpinasi skonių subtilybėmis, naujais patiekalais, naujais skonių deriniais, o vaikams - svarbu, kad dažniausiai pasitaikančios svorio metimo klaidos būtų aišku.
Sraigės burgundiškai By Ilona-Eitnė Dar neįprastas maisto produktas ant lietuvių stalo - sraigės. Norisi kažko ypatingo? Siūlome pasimėgauti burgundiškai paruoštomis sraigėmis.
7 dietos klaidos: pagrindinės svorio metimo problemos
Abrikosiniai ledai By Ilona-Eitnė Ledai. Dar vienas eksperimentas šią vasarą mano virtuvėje. Manau, nėra tokio, kuris vasarą nenorėtų gardžių, vėsinančių ledų.
Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo
Bet parduotuvėje pirkti labai saldūs, kai kurie netgi Šis svorio metimo komponentas vienas iš labiausiai mistifikuotų ir apdainuotų dažniausiai pasitaikančios svorio metimo klaidos beveik kaip koks vaiduoklis.
Svoriui numesti nereikia jokios valios — arba nori tai padaryti ir darai, arba nenori — ir nedarai.
O jeigu nepavyksta? Vadinasi, ne taip labai ir norėjai. Tai galioja viskam — tiek svoriui, tiek užsibrėžtiems tikslams, tiek sportui.
Kaip padėti sau numesti svorio? Žemiau aptarsiu dvi dažniausiai mano praktikoje pasitaikančias klaidas metant svorį. Pirma klaida: badavimas Vis dar dažnai sutinku žmonių, kurie tiki, kad badavimas, drąstiškas suvartojamo maisto kiekio sumažinimas — kelias į sėkmę padėsiantis atverti duris į jų norimas kūno formas ir gerą savijautą. Deja, tai tikrai nėra tiesa. Turite suvokti, kad vartojant per mažai maistinių medžiagų, kūno svoris keliais kilogramais sumažėja vien skysčių ir raumenukų sąskaita.
Na, o jei jau nusprendėte, kad norite, jums pravers žinoti, kokios dažniausios klaidos daromos, norint sulieknėti. Valgoma per mažai daržovių. Dažnai žmonės sako, kad valgo jų daug — bet kai pradeda rašyti maisto dienoraštį — taip nebeatrodo.
Per dieną rekomenduojama suvartoti penkias porcijas, t. Kad būtų paprasčiau, valgykite jas visų valgymų metu — tiek pusryčių, tiek pietų, tiek vakarienės, o užkandžiams vietoj bandelių rinkitės morkų, paprikų, salierų šiaudelius. Visada turėkite paruoštų užkandžių — taip pripratinsite prie daržovių skonio visą šeimą bei per dieną nesunkiai surinksite reikiamą kiekį, dažniausiai pasitaikančios svorio metimo klaidos virškinimo sistema veiks sklandžiau.
Netinkami pusryčiai. Ryto valgis vienas svarbiausių, todėl būtent ryte reiktų rinktis neskaldytų grūdų košes, daug ląstelienos turintį maistą, o ne stiklinę vaisių sulčių jos beje, labai stipriai kelia cukraus lygį kraujyje, o ląsteliena nelabai turtingos, taigi greitai vėl išalksite.
Nereikėtų piktnaudžiauti ir žaliaisiais kokteiliais, ypač jei juos maišote iš daug rūšių vaisių — jų koloringumas mažame kiekyje yra labai didelis. Norite numesti labai greitai didelį kiekį svorio.
Svorio metimo klaidos
Savaime suprantama, kad per pirmas dvi-keturias savaites, pakeitus mitybą svoris krenta greitai. Kartais, ypač jei dažnai užkietėdavo viduriai, kaupdavosi dujos — jau per pirmas savaites pamatysite labai ženklų rezultatą.
Vėliau šie procesai sulėtėja, bet tai normalu. Nereikėtų nusivilti ir visko mesti — kūnas turi prisitaikyti prie pasikeitusio maisto, prie naujo gaunamų kolorijų kiekio, viskas turi vykti nuosekliai. Taigi laikykitės užsibrėžto plano, kol pasieksite norimą rezultatą. Nesistenkite numesti per daug, jūs juk ne sportininkai, o ir medalio už negrįžtamai suniokotą sveikatą niekas neįteiks.
Per daug vartojama baltymų. Taip, baltymai yra svarbu. Bet kartu svarbu ir angliavandeniai, ir riebalai. Taigi, reiktų labai atidžiai pasižiūrėti, kad baltymų neperdozuotumėme, nes jų perteklius kaupiasi riebalų pavidalu ant mūsų kūno. Nereiktų žavėtis ir baltyminiais kokteiliais ar batonėliais, dažnai jie gardinami cukrumi ir riebalais, kitaip žmonėms nebūtų skanu.
7 dietos klaidos: pagrindinės svorio metimo problemos
Rinkitės sveiką, subalansuotą maistą, kuriame sotumo jausmas pasiekiamas didesniu kiekiu daržovių, o ne baltymų, ir išvengsite didelių problemų dėl kepenų bei inkstų ligų. Per mažai miegama. Ilgos naktys prie kompiuterio, per mažai poilsio — organizmas pradeda reikalauti greitų kolorijų — baltų miltų gaminių, saldumynų ar šiaip daug maisto.
O prisivalgius, dar labiau pavargstame, nes organizmui reikia suvirškinti tą didelį maisto kiekį. Taip įsisisukame į užburtą ratą. Taigi pagalvokite, kaip galite išvengti šios klaidos — juk darbotvarkė padėtų rasti ne tik laiko išsimiegoti, bet ir pomėgiams, kasdieniams užsiėmimams, sportui.
Per daug nuolaidžiaujama. Na va, grįžau prie tos mistinės valios. Dabar daugybė įvairiausių programėlių telefonuose, kurios suskaičiuoja kolorijas sudegintas sporto salėse ar bėgiojant.
Rekomenduojamos prekės
Bet stop. Geresnių rezultatų pasiekiama, kai sportuojama ne dėl kolorijų ar sporto kaip po tokio, dažniausiai pasitaikančios svorio metimo klaidos fizinis aktyvumas priimamas kaip pramoga. O už pramogas juk apsidovanoti nereikia? Dar labai dažnai sakoma, kad žmogus yra pernelyg pavargęs sportuoti, išsekęs.
Tačiau, juk tikrai galit nueiti kokį kilometrą, padaryti kelis pratimus, kad ir susirastus youtube programoje. Pats svarbiausias dalykas, stotis ir imtis kažką daryti — tada ir nuovargis praeis. Rinkitės kuo įvairesnius pratimus, kad jūsų fizinis aktyvumas nevirstų nuobodžia rutina, nepamirškite svarelių.
Sveikų jums dienų! Daugiau informacijos tinklapyje — dieta.
