Deginimas mano riebaluose, Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Frey Nutrition Sporto Papildai - 7 Dalis // Aerobiniai pratimai ir riebalų deginimas

Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.

webb simpsons svorio metimas

Žmonėms, norintiems sudeginti riebalus, geriausia sekasi pirmosiomis savaitėmis, tačiau vėliau jų pastangos eina veltui. Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.

Praktiniai patarimai norintiems deginti riebalus | 13bsgc.lt

Besaikis kalorijų mažinimas. Visi žino, kad norint sudeginti riebalus, reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

Norint to pasiekti ji reguliariai atlieka 60 minučių trukmės mažo intensyvumo ištvermės kardio treniruotes ant steperio.

4 svorio metimo strategijos, mažai kas žino, kiek būtent mažiau. Daugelis žmonių sumažina suvartojamas kalorijas žemiau savo bazinio medžiagų apykaitos greičio. Toks poelgis gali kaip tik padidinti jūsų riebalų atsargas, kadangi organizmas patenka į stresinę situaciją ir pradeda taupyti energiją.

Kaip greičiausiai deginti kūno riebalus

Kūnas kaups riebalus tol, kol nepajus, kad vėl maitinamas pilnavertiškai. Valgių praleidimas. Dažnai žmonės, stengdamiesi prarasti svorį, praleidžia maitinimus, galvodami, kad deginimas mano riebaluose mažiau maisto — tuo geriau.

Tai nėra teisinga.

deginimas mano riebaluose 5 kūno riebalų nuostoliai per 6 savaites

Kad privestumėte organizmą deginti riebalus, privalote pilnaverčiu maistu maitintis maždaug kas tris valandas. Kai jūsų kūnas žinos, kad yra nuolatos maitinamas - tinkamiau naudos kalorijas organizmo gyvybinėms funkcijoms ir energijos gamybai bei nekaups jų atsargoms. Riebalų vengimas.

Siekdami sumažinti savo kūno riebalų kiekį, žmonės atsisako riebalų. Tokie natūralūs riebalų šaltiniai kaip riešutai, deginimas mano riebaluose, riebi žuvis ir panašiai, iš tikrųjų yra būtini organizmui. Kai atsisakote šios maistinės medžiagos, jums pradeda trūkti energijos, jaučiate alkį, lėtėja medžiagų apykaita, silpsta imuninė sistema, sausėja oda, negaunate riebaluose tirpių vitaminų, pradeda skaudėti sąnarius ir taip sąrašą galima tęsti. Į savo mitybą reikėtų įtraukti natūralius riebalų šaltinius, tačiau vengti jų pertekliaus.

24 produktai, kurie padės deginti riebalus ir išlaikyti normalų svorį

Dietiniai produktai. Sudėtyje gali būti fruktozės, saldiklių ir nemažas riebalų kiekis. Tokio produkto deginimas mano riebaluose gali būti daug angliavandenių. Angliavandenių vengimas.

tai turi žinoti kiekvienas sportuojantis

Įprasta manyti, kad jei dienos racione nebus angliavandenių, energijos gamybai organizmas naudos riebalus, todėl daugelis mano, kad angliavandeniai yra priešas. Iš tiesų angliavandeniai yra svarbi bet kokios sveikos mitybos dalis. Tai kuras mūsų smegenims ir organizmui.

Ne vien angliavandenių, o bet kokių maistinių deginimas mano riebaluose perteklius skatina kaupti riebalus. Deginimas mano riebaluose visai nedaug žinių, kad vartojant  bei derinant angliavandenius su kitomis maistinėmis deginimas mano riebaluose sėkmingai lieknėtume.

Besaikis kardio.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Kai riebalų deginimo programa sustoja, žmonės dažnai stengiasi padidinti kardio treniruotės trukmę. Nors kardio treniruotė yra gera širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui, riebalų deginimui, tačiau per ilgos treniruotės gali sužlugdyti jūsų riebalų deginimo tikslą.

deginimas mano riebaluose

Sakykime, jūs ir taip maksimaliai esatę sumažinę gaunamų kalorijų kiekį, kardio treniruočių metu išeikvojate daug energijos, tačiau svoris nemažėja. Siekdami sukurti dar didesnį kalorijų deficitą, prailginate kardio treniruočių trukmę ir deginimas mano riebaluose sudeginate dar kelis šimtus kalorijų.

Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną. Norint paspartinti savo medžiagų apykaitą ir būti arčiau tikslo turėti ryškius deginimas mano riebaluose raumenukus, privalote rinktis tinkamą mitybą, tinkamais kiekiais.

Jei sugebėsite išvengti šių riebalų deginimo klaidų, pastebėsite, kaip kūnas tirpdo riebalus bei turėsite daugiau energijos. Geriausia, ką galite padaryti savo organizmui — tai įsiklausyti į savo kūną bei tinkamai jį pamaitinti pilnavertės, gerai subalansuotos mitybos dėka.

Galbūt jus domina