Galimos priežastys, kodėl negalima numesti svorio

Ji pastebi, jog dauguma moterų kreipiasi pagalbos į specialistą tik po antro ar trečio vaikelio gimimo, tačiau, pasak jos, reikia suprasti — kuo vėliau pradedame gydomąsias mankštas, tuo galimos priežastys pastangų reiks įdėti, norint sulaukti rezultato.

Tai susiję su hormon ų pokyčiais. Piktnaudžiauti tuo nereikėtų, geriausia suvalgyti tik tiek, jog šis poreikis būtų minimaliai patenkintas.

Būtent tokie smaguriavimai dažnai virsta papildomu nereikalingu svoriu.

Drastiško svorio kritimo priežastys

Pasak medikės, moters kūno masės pokytis nėštumo laikotarpiu yra rekomenduojamas pagal moters kūno masės indeksą KMI buvusį iki nėštumo. Jei moters KMI buvo normalus, tuomet rekomenduojamas prieaugis yra kilogramų. Kuomet KMI yra virš 30, moteris yra nutukusi, tuomet normal būtų priaugti nuo 5 iki 9 kilogramų. Paklausta, per kiek laiko yra normalu atgauti priešgimdyminį svorį, akušerė-ginekologė sako, jog tai priklauso nuo svorio prieaugio, bei ar moteris žindo kūdikį.

Kodėl negalima numesti svorio medikės, jei moteris žindo, svoris krenta lėčiau. Taip pat lėčiau krenta, jei yra didelis svorio prieaugis. Esant normaliam svorio prieaugiui, moters kūnas į buvusią formą turėtų per porąmėnesių.

Tam įtaką daro sportas. Pasak G. Ramonienės, jaunos mamos turėtų atkreipti dėmesį į tai, jog po gimdymo sportuoti pradėti galima tik po savaičių. Nepriklausomai nuo to, ar buvo gimdyta natūraliu būdu, ar buvo atliktas Cezario pjūvis. Taip pat gydytoja pastebi, jog žindymo laikotarpiu moteris turėtų vengti greitai mesti svorį. Medikė pataria nepiktnaudžiauti kokiais kodėl negalima numesti svorio maisto produktais ir tuo labiau stipriai savęs neriboti.

Dėl griežtos dietos ir intensyvaus sporto gali sumažėti pieno, taip pat jis gali tapti tiesiog nepilnaverčiu. Ir nors pieno gamyba, pasak akušerės-ginekologės, nuo mitybos priklauso minimaliai, moteris, kuri žindo, turi galimos priežastys, jog per parą jai reikia suvartoti kalorijų daugiau.

Po gimdymo daugiau dėmesio ne išvaizdai, o sveikatai Kineziterapeutė Milda Navaslauskaitė, vedanti nemokamas treniruotes moterims po gimdymo, galimos priežastys organizuoja Vilniaus visuomenės sveikatos biuras, sutinka su gydytoja-akušere ir sako, jog nuo intensyvaus sporto reikėtų susilaikyti bent šešias savaites po gimdymo.

Dubens dugno pratimus, pasak M.

Category: DEFAULT

Navaslauskaitės, galima atlikti ir pirmosiomis paromis po gimdymo. Kodėl negalima numesti svorio atliekami dubens dugno pratimai padeda atstatyti dubens dugno funkciją atsikratyti šlapimo nelaikymo, makšties laisvumo po gimdymo. Esant tarpvietės kirpimui arba plyšimui dubens kodėl negalima numesti svorio pratimai padeda formuotis elastingam randui ir normaliam raumens tonusui.

Specialistė pastebi, jog toms mamoms, kurios po gimdymo turi viršsvorio, riebalų kaupimosi zonas nulemia genetika.

Vis dėlto, dažniausiai moterys po gimdymo pastebi padidėjusias apimtis pilvo, sėdmenų ir šlaunų zonose. Iki 12 savaitės po gimdymo audiniai gimda, raumenys traukiasi ir įgauna prieš gimdymą buvusias apimtis. Dažnai išlikęs ryškus pilvelis yra išsiskyrusių tiesiųjų pilvo raumenų — diastazės požymis. Kineziterapeutė rekomenduoja po gimdymo daugiau dėmesio skirti ne išvaizdai, o sveikatai.

Teisingas požiūris

Jei nespėjusi po gimdymo sustiprėti moteris imsis lankyti įprastines treniruotes — situacija gali tik pablogėti. Pasak jo, atliekant įprastinius pratimus galimos priežastys presui, keliant svorius galima pertempti ir daugiau nei 50 svorio metimo patarimų nusilpusius raumenis, todėl pirmiausia rekomenduoja išmokti taisyklingų judesių — kaip pirmosiomis savaitėmis keltis iš lovos, kaip kelti kūdikį. Tai pat svarbu, kaip taisyklingai atlikti dubens dugno stiprinimo pratimus.

Tik tada palaipsniui pareiti prie liemens stabilizavimo, pilvo raumenų stiprinimo, laikysenos gerinimo pratimų. Kaip pradėti sportuoti, jog nepakenktumei kodėl negalima numesti svorio sau, nei mažyliui?

Kokios ligos praranda svorį?

Navaslauskaitė pastebi, jog ne visada, tačiau dažnai moterims po pirmojo galimos priežastys priaugto svorio pavyksta atsikratyti greičiau. Tai susiję su hormonais, amžiumi vyresnėms moterims lėtėja medžiagų apykaitareikšmės turi ir mityba bei poilsis, natūralu, kad auginant keletą mažamečių vaikų laiko sau lieka mažiau. Jeigu nėštumo metu buvo priaugta ne daugiau 12 kilogramų, iki gimdymo buvęs svoris lengvai sugrįžta per pirmuosius mėnesius. Jeigu priaugta iki 16 kilogramų — maitinant kūdikį krūtimi, sveikai maitinantis ir sportuojant, buvęs svoris dažniausiai grįžta per mėnesius.

Vis dėlto, kineziterapeutė skatina nesikliauti vien kodėl negalima numesti svorio, nes tai nėra iškalbingas skaičius. Ji rekomenduoja matuoti kūno apimtis arba dar geriau — atlikti kūno kompozicijos analizę elektriniu analizatoriumi. Raumenys kodėl negalima numesti svorio gerokai sunkesni už riebalus, todėl moterys dažnai nustemba, kad po gimdymo pradėjus sportuoti apimtys keičiasi gerokai greičiau nei svoris.

Norint kuo greičiau numesti nepageidaujamą svorį, rekomenduočiau kuo daugiau judėti — sparčiai vaikščioti arba bėgioti.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Kineziterapeutė nerekomenduoja svorį mesti greitai. Laikantis dietų, kurios randamos tiesiog internete, netenkame tik riebalų, bet ir labai daug liesosios kūno masės — raumenų, nes negaudami pakankamai maisto medžiagų raumenys ima nykti.

Kuo didesnis raumenų procentas kūne — tuo daugiau kalorijų žmogus sunaudoja kodėl negalima numesti svorio priežastys būsenoje, todėl mažinti svorį raumenų sąskaita yra tiesiog nenaudinga. Geriausiai perteklinį riebalinį audinį degina ilgi pasivaikščiojimai bent 45 minučių trukmės ir vidutinio intensyvumo aerobinės treniruotės. Svarbu nepamiršti, kad vien tik sugrįžęs svoris nereiškia, jog jūsų kūnas yra tokios pačios būklės kaip iki nėštumo.

Nėštumo laikotarpiu kūnas patiria didelį stresą, pakinta svorio centras, yra pertempiami raumenys, formuojasi netaisyklinga laikysena, kitaip apkraunamas raumenynas ir sąnarinės struktūros. Todėl po gimdymo būtina sustiprinti nusilpusius raumenis, atstatyti taisyklingą laikyseną.

Pagrindinės priežastys, kodėl plonėja plaukai ir veiksmingas būdas tai pakeisti

Tai padės išvengti sąnarių ir raumenų skausmų rūpinantis mažyliu. Taip pat M. Navasalauskaitė norėtų atkreipti krūtimi maitinančių mamų dėmesį. Pasak jos, atliekant labai didelio intensyvumo pratimus į kūną išsiskiria laktatas, kuris per kraują patenka į motinos pieną ir gali pakeisti pieno skonį kelioms valandoms.

Dėl šios priežasties, kūdikis gali atsisakyti žįsti. Tačiau taip nutinka tik labai intensyviai sportuojančioms moterims, dažnai — atletėms. Jeigu sportuojate lengvu arba vidutiniu intensyvumu bijoti tikrai neverta. Net gi priešingai — mankšta gerina kraujotaką ir gali paskatinti pieno gamybą.

Didelį dėmesį sportuojant reikėtų skirti suvartojamo vandens kiekiui.

Medicinos priežastys dėl greito svorio

Jeigu mamai prakaituojant ims stigti skysčių, pieno gamyba gali sutrikti. Pasak mitybos specialistės Redos Ežeskienės, žindymo laikotarpiu negalima laikytis dietos.

• Galiu jausti, kaip dega riebalai
• Pradžia Grožis Pagrindinės priežastys, kodėl plonėja plaukai ir veiksmingas būdas tai pakeisti Pagrindinės priežastys, kodėl plonėja plaukai ir veiksmingas būdas tai pakeisti balandžio 22, Plaukų slinkimas yra bet kurios moters rūpestis.

Ribodama maistą, nes siekia kuo greičiau grįžti į buvusią formą, mama gali būti suirzusi, pikta, galimos priežastys prasidėti panikos priepuoliai.

Visa tai daro įtaką pieno gamybai, paprasčiausiai galima jo netekti. Viskas, ką suvalgo maitinanti mama, perduodama vaikui. Jei laikomasi dietos, vaikui gali pritrūkti maistinių medžiagų, gaunamų iš motinos pieno.

Tai labai paveiktų ne tik fiziologinę, bet ir emocinę vaiko būklę, būtent dėl šios priežasties apie dietas žindymo laikotarpiu reiktų pamiršti. Pasak E. Ežerskienės, mama kaip tik turėtų stengtis kuo ilgiau maitinti krūtimi, nes tai darant svoris krenta pats savaime.

Kineziterapeutė ragina nesisieloti mamų, kurios negali sportuoti pagal trenerių rekomendacijas. Kiekvienas esame skirtingas, todėl treniruočių dažnumas, trukmė, intensyvumas yra labai individualus ir priklauso nuo mūsų pasiruošimo ir išsikeltų tikslų.

Svarbu suprasti, kad fizinis aktyvumas nėra tik išvaizdai, bet pirmiausia — sveikatai. Tik tada, kai jūsų raumenys ir sąnariai galimos priežastys savo funkciją taip, kaip turėtų, jūs pasijusite geriau, atsikratysite nugaros skausmų ir kitų nemalonių liekamųjų reiškinių po gimdymo.

Galimos patologinės svorio netekimo priežastys?

Nerandančioms laiko sportuoti arba jo turinčioms labai mažai, kineziterapeutė pataria kuo daugiau laiko vaikščioti gryname ore su mažyliu. Jeigu vaikas nemėgsta gulėti vežime, galite išbandyti ergonomines nešiokles. Ėjimas yra daug saugesnis už bėgimą ir leidžia pasiekti širdies darbo intensyvumą reikalingą deginti riebalus, todėl eiti reikia sparčiai ir dideliais žingsniais. Nemažiau svarbu išmokti taisyklingai kelti bei nešioti mažylį ir sunkius daiktus.

• Kam numesti riebalus ant iškilimų
• Numesti svorio, kai skurdus
• Rekomendacijos Rekomenduojama maistą padalinti į recepcijas.

Tai pagreitins audinių gijimą, padės išvengti traumų. Ir, žinoma, nepamiršti dubens dugno — Kėgelio pratimų, bei diafragminio kvėpavimo maitinant kūdikį, tokiu atveju jums tiesiog nereikės skirti tam papildomo laiko. Į daugumą jų galima atvykti su kūdikiu. Grupiniai užsiėmimai padeda išvengti kodėl negalima numesti svorio depresijos.

Nuorodos kopijavimas Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.