Geriausi svorio metimo autoriai

10 geriausių svorio knygų- 10 geriausių svorio knygų

8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti

Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti tiesa. Tačiau, jei buvote užsibrėžę tikslą aisiais numesti svorio, labai tikėtina, kad iki šiol greičiausiai susidūrėte su nemenkais iššūkiais. Kaip rašo sciencealert. Geriausi svorio metimo autoriai laikymąsi taip pat ypač apsunkina tai, kad organizmas greitai sureaguoja į valgomo maisto kiekio sumažėjimą, tačiau atvirkštiniu atveju, kai persivalgoma, tokio greito atsako nebūna.

Žinau, kad ieškote kažkokios stebuklingos priemonės, kuri tirpdytų riebalus, kaip kad saulė tirpdo sniegą. Ir dar žinau, kad šios paieškos jus ne kartą nuvylė, galbūt jūs net liovėtės save mylėti. Taigi jeigu nesielgsite ryžtingai, jus ir toliau vargins senieji įpročiai, jūs ir toliau kovosite su antsvoriu ir veltui stengsitės nepersivalgyti. Jūs galite būti sveiki ir energingi, galite turėti nuostabią kūno formą.

Tokia situacija pažįstama daugeliui žmonių, kurie patyrė staigų alkio jausmo šoktelėjimą pradėjus laikytis dietos. Daugumai žmonių taip pat teko patirti, kaip tikslo svorio netekimas persivalgyti švenčių laikotarpiu ar atsiradus kitų progų.

ko nevalgyti norint numesti riebalus geriausia riebalų deginimo medžiaga

Tarkime, restoranuose patiekiamuose iš kelių patiekalų susidedančiuose pietuose pagrindinis patiekalas ir sriuba, užkandis ar salotos bei desertas dažnai yra geriausi svorio metimo autoriai nei pusė visos dienos kalorijų normos.

Neseniai atliktas tyrimas, kurio pagrindinis autorius yra Lidso Beketo universiteto mokslininkas Kevinas Deightonas, parodė, kad žmonėms sunku užfiksuoti, kai yra persivalgoma.

Taip nutinka netgi tuomet, kai suvartojamų kalorijų kiekis padidėja tiek, geriausi svorio metimo autoriai viršija geriausi svorio metimo autoriai tūkstantį kalorijų per dieną.

geriausi svorio metimo autoriai

Šis tyrimas parodė, kad persivalgymas, kai suvartojama procentų reikalingos dienos kalorijų normos, nepakeitė tyrimo dalyvių apetito. Tyrimo organizatoriai analizavo situaciją atsižvelgdami į apetito duomenis ir konkrečių hormonų, kurie reguliuoja apetitą, lygį, taip pat tikrindami kitą dieną dalyvių suvartojamo maisto kiekį. Tyrimo rezultatai parodė, kad organizmas nesugeba prisitaikyti prie papildomų kalorijų. Žvelgiant iš evoliucijos perspektyvos, tai atrodo logiška, nes mūsų protėviams, gyvenusiems aplinkoje, kurioje prieiga prie maisto buvo ribota, persivalgymas tai atvejais, kai maistas tapdavo prieinamas, padidindavo jų išgyvenimo galimybes, mat jie apsirūpindavo maistinėmis medžiagomis iki kito karto, kol maistas ir vėl taps prieinamas.

geriausi svorio metimo autoriai sveiką svorį numesti per 6 savaites

Tai rodo, kad yra svarbu žinoti apie suvartojamų kalorijų kiekį, nes tam, jog priaugtume svorio ar būtų padaryta žala svorio metimui, gali pakakti trumpų atsitiktinio persivalgymo laikotarpių. Kai kurie įrodymai iš tiesų leidžia spręsti, jog kūno svorio padidėjimo šventiniu laikotarpiu poveikis išlieka visus metus. Jį taip pat 93 kg svorio kaltinti dėl laipsniško kasmetinio kūno svorio padidėjimo.

geriausi svorio metimo autoriai

Panašiai ir persivalgymas savaitgaliais gali lengvai nubraukti griežtos dietos, kurios laikomasi kitomis savaitės dienomis, rezultatus. Tačiau šis suvokimas, geriausi svorio metimo autoriai lengva gali būti persivalgyti, dar nereiškia, kad svorio metimo tikslas negali būti įgyvendintas.

Iš esmės toks žinojimas gali padėti mesti svorį, mat imame geriau išmanyti mitybos pasirinkimus.

Nepaisant žmogaus organizmo polinkio priaugti svorio, tinkama mityba ir gyvenimo būdas gali paskatinti ir palaikyti svorio metimą, jei toks yra trokštamas tikslas.

Tačiau fizinis aktyvumas išlieka svarbus siekiantiems sulieknėti, be to, jis yra ypač svarbus siekiantiems palaikyti norimą svorį ilgesnį laiką.

Visada liekni! 7 svorio metimo paslaptys

Sportas gali papildyti mitybos pokyčius ir padėti sumažinti padidėjusį alkį, patiriamą tuomet, kai vien tik laikomasi dietos, bet nesportuojama.

Taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas nesukelia alkio padidėjimo taip, kaip tą daro dietos laikymasis, nepaisant to, jog atsiranda ir energijos deficitas.

Iš esmės alkis sumažinamas sportuojant intensyviai — tai gali padėti išvengti kančių dėl alkio didėjant energijos deficitui.

kaip numesti svorio per 40s

Šešerius metus po šių varžybų jų dalyviai buvo stebimi. Paaiškėjo, kad tie, kuriems pavyko išlaikyti pasiektą svorį, buvo padidinę savo fizinį aktyvumą procentų.

maksimalus svorio netekimas

O tie, kuriems numestas svoris sugrįžo, savo fizinį aktyvumą buvo padidinę tik 34 procentais. Nepriklausomai nuo to, kokį svorio metimo būdą pasirinksite, panašu, kad jums prireiks tam tikro lankstumo, mat dauguma dietų reikalauja šiokio tokio kompromiso. Pavyzdžiui, jei jus kokia nors proga pakvies papietauti restorane arba vyks šventė, kurios metu numatomas papildomas maistas, ko gero, neatsisakysite.

10 geriausių svorio knygų

Kai žinosite, kad organizmas nėra linkęs reaguoti į padidėjusį kalorijų suvartojimą, galėsite priderinti savo elgesį taip, kad persivalgymas jums nepakenktų, pavyzdžiui, dar atidžiau rinkdamiesi maistą prieš ir po pasilepinimo, taip pat padidindami fizinį aktyvumą, kad išvengtumėte papildomų kalorijų.

Visa tai rodo, kad galiausiai neturėtume pasitikėti mūsų organizmo siunčiamais signalais tam, jog nustatytume kalorijų suvartojimo lygį. Verčiau derėtų sąmoningai stebėti mitybą, gyvenimo būdą ir elgesį — tai yra žymiai geriausi svorio metimo autoriai būdas siekiant įveikti natūralų mūsų organizmo polinkį priaugti numestą svorį.

Įvertindami šį poreikį ir atidžiai save stebėdami bei reaguodami, galime padėti sau pasiekti bet kokį geriausi svorio metimo autoriai metams užsibrėžtą svorio metimo geriausi svorio metimo autoriai.

Galbūt jus domina