Motinos svorio metimas. Neringa: 5 mano išbandyti efektyvūs patarimai metant svorį | 13bsgc.lt

Jums gali patikti

Mitybos specialistas R. Autorius: Lina Grin Publikuota: Daugelis tiki, kad vienintelis būdas sulieknėti — laikytis itin griežtos dietos. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedros vedėjas, mitybos specialistas prof.

Rimantas Stukas sako, kad taip darome sau meškos paslaugą. Ypač jei daug svorio netenkama greitai. Kodėl greitai lieknėti gali būti pavojinga? Šį klausimą nagrinėjau ilgamečiame tyrime, jį motinos svorio metimas ir daktaro disertacijoje. Apie tai dar motinos svorio metimas išsamiai nerašyta. Staigus kūno svorio kritimas gali būti blogos savijautos priežastis.

Kodėl pradėjo mesti svorį 16 nėštumo savaičių. Svorio metimas nėštumo metu

Vieniems ima skaudėti galvą, kitus pykina, tretiems beria odą. Kodėl taip nutinka? Mano tyrimai parodė, kad dėl to gali motinos svorio metimas kaltos toksinės medžiagos, kurių per daugelį metų susikaupia žmogaus organizme, tiksliau, riebaliniame audinyje. Jų gali patekti ir su valgiu. Nors sintetinių maisto priedų, antibiotikų ir kitų teršalų leistinos koncentracijos maiste reglamentuojamos įstatymų, net nedidelis jų kiekis — po kelis mikrogramus — metai iš metų gali kauptis riebalų ląstelėse.

Kol žmogus nelieknėja, šios riebaluose tirpios medžiagos ramiai tūno riebalų ląstelėse. Pradėjus laikytis griežtos dietos, kilogramai ima sparčiai kristi, toksinės medžiagos išsilaisvina ir pasklinda po organizmą. Daugelis pastebi, kad tuomet suprastėja savijauta. Išsilaisvinusios toksinės medžiagos net gali paūminti lėtines ligas ar sukelti įvairius negalavimus, todėl metantieji svorį turi atkreipti dėmesį į sveikatą. O jei pajuto, kad kažkas ne taip, kreiptis į gydytoją. Užsiimti svorio mažinimo eksperimentais ypač kenksminga žindančioms mamoms.

Kaip žindymas susijęs su svorio metimo sukeliama žala? Disertacijoje motinos svorio metimas sąsajas, išryškėjusias išmatavus kai kurių riebaluose tirpių toksinių medžiagų kiekis motinos piene. Mat tai yra vienas iš būdų, kaip jas šalina organizmas.

Pirmąsyk kūdikio sulaukusių mamų, ypač vyresnio amžiaus, piene tų medžiagų dažniausiai aptikta daugiau. Kadangi tyrimas truko ne vienus metus, kai kurios moterys pagimdė motinos svorio metimas antrą, ir trečią kartą.

  • Numesti riebalus, bet išlaikyti svorį
  • Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? | MAMA ir vaikas
  • Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas
  • Lieknėjimo technika tarptautinė
  • Rusams: ar reikia, kaip tai padaryti?
  • Kūno liekna natūrali sveikata
  • Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
  • Iomax svorio netekimas

Įdomu tai, kad po kiekvieno gimdymo toksinių medžiagų kiekis motinos piene atitinkamai mažėjo. Vadinasi, pagrandukui jis tenka švariausias. Nors, jei organizmas labai užterštas, moteris visą gyvenimą nesveikai maitinosi, turi žalingų motinos svorio metimas, vartojo daug cheminių vaistų, gyveno ar dirbo užterštoje aplinkoje, toksinių medžiagų koncentracija gana didelė gali išlikti ir po antro ar trečio gimdymo.

liekna apatinė nugaros dalis

Gaila, kad Lietuvoje motinos pieno tarša ir kokybė netiriama. Tokie tyrimai atliekami kai kuriose išsivysčiusiose šalyse.

Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą

Toksinių medžiagų per motinos pieną gali skirtis net nelieknėjant, tačiau jei po gimdymo moteris ima laikytis dietos, jų koncentracija piene gali dar labiau padidėti.

Todėl labai svarbu ruoštis motinystei atsakingai, sveikai gyventi ir maitintis iki pastojant, kad tų kenksmingų medžiagų organizme susikauptų kuo mažiau. Profesoriau, kokias išskirtumėte didžiausias lieknėjimo klaidas? Pirma klaida — pasakyti sau, kad nuo šiandien ar rytojaus laikysiuosi dietos ir nevalgysiu visko, ką mėgau.

Jokių saldumynų, jokių kepsnių.

Prenumeruok

Taip psichologiškai save nuteikiame, kad dieta yra tarsi bausmė, kančia ir didžiausias blogis. Natūralu, kad mūsų protas, kūnas stengsis priešintis tam, kas mums kelia neigiamas emocijas.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Todėl daugelis neištveria ir sustoja pusiaukelėje. Ir visam gyvenimui, o ne savaitei ar pusmečiui. Bet kokios trumpalaikės dietos ir poveikis bus trumpalaikis, jei vėl grįšime prie senų mitybos įpročių.

Kad svorio metimas netaptų nuosprendžiu, negalima atsisakyti mėgstamų produktų?. Deja, daugelis elgiasi priešingai ir pasirenka atsitiktinę populiarią dietą.

Tai — antroji didžiausia klaida. Netgi jei laikomasi gydytojo dietologo sudaryto valgiaraščio, kuris palankus sveikatai, įvairus, bet neatsižvelgta į to žmogaus valgymo ypatumus, rezultato nebus. Racioną reikia sudaryti iš įvairių produktų, būtinai atsižvelgiant į tai, kokius žmogus mėgsta. Tad svarbi taisyklė — valgiaraštyje turi vyrauti mėgstami produktai, tik jų porcijos turi būti sumažintos, ruošimo būdas sveikesnis, gal be riebalų, troškintas garuose ar keptas orkaitėje.

Negalima išimti iš raciono nei riebalų, nei sveikųjų angliavandenių, nei baltymų, nes turime gauti visų maistinių medžiagų. Žinoma, atitinkamą kiekį: per parą užtenka suvartoti motinos svorio metimas šaukštus aliejaus ir šaukštelį sviesto.

Antsvoris po gimdymo

Bet nereikia pamiršti, kad produktuose jau būna paslėptų vadinamų ir riebalų, ir nesveikųjų angliavandenių pridėtinio cukraus ir kt. Vertėtų skaityti etiketes ant pakuočių, ko ir kiek yra.

motinos svorio metimas sėkmė svorio netekimas albukerkė

Galima sau leisti pasimėgauti ir saldumynais, tik labai saikingai. Tačiau svarbu atminti, kad metant kūno svorį žmogus neturėtų badauti ir neturėtų jausti nuolatinio alkio. Reikia valgyti produktus, motinos svorio metimas tūris didelis, o energinė vertė maža.

Taip užsipildys skrandis, o kalorijų pertekliaus nebus. Kas dar dažniausiai mums trukdo susigrąžinti normalų kūno svorį?

Dar vieną esminę klaidą daro tie, kurie ima laikytis vieno produkto dietos ir minimaliai sumažina gaunamų kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, savaitę valgo vien liesą motinos svorio metimas ar grikių košę. Tai ir kančia, nes pabosta, ir rizikinga sveikatai — organizmas pritrūksta reikalingų maistinių medžiagų. Taisyklinga dieta nelabai mėgstu šio žodžio tokia, kai jos laikantis nejuntama alkio ir diskomforto.

Neturi subjurti ir savijauta. Jei esate nuolat suirzę, motinos svorio metimas pirmas ženklas, kad pasirinkote netinkamą lieknėjimo būdą. O taip daugeliui nutinka.

Skaityti daugiau

Sako, aš valgau reguliariai, dusyk per dieną. Buvo atliktas ne vienas motinos svorio metimas, kuris parodė, kad kuo dažniau, bet po mažiau užkandama, tuo greičiau lieknėjama.

Tie, kurie suvartoja nors ir tokį patį kalorijų kiekį per dieną, bet valgo rečiau, sunkiau numeta svorio, nes tuomet organizmas labiau linkęs kaupti maisto medžiagas. Numesti svorio telford moksliškai pagrįsta. Arba gali sau pakenkti, jei lieknėja ir per mažai vartoja vandens.

Skysčiai padeda greičiau pašalinti iš organizmo susikaupusius toksinus. Ar tiesa, motinos svorio metimas miego trukmė turi įtakos lieknėjimui? Daugelis net nesusimąsto, kad miego trūkumas ne tik didina nutukimo riziką, bet ir trukdo mesti svorį. Miegoti reikėtų ne mažiau kaip 8 valandas, nors vieniems reikia 9, o kitiems užtenka ir 7 valandų per parą. Poilsio stygius kelia stresą organizmui, todėl jis ima kaupti maisto medžiagas.

Bet kokia kasdienė įtampa, kurios galbūt ir nejaučiame, didina cholesterolio koncentraciją kraujyje.

Kodėl pradėjo mesti svorį 16 nėštumo savaičių. Svorio metimas nėštumo metu

O ši medžiaga skatina kauptis riebalus. Tad jei per mažai miegate naktį, 25—30 min. Tik nereikia snausti per ilgai, nes naktį naktinėsite ir miegas bus nekokybiškas. Dar svarbu visada gultis tuo pačiu laiku, o savaitgaliais nesistenkite atsimiegoti už visą savaitę.

motinos svorio metimas svorio netekimas yp10

Galima miegoti nebent valanda ilgiau, antraip svoris motinos svorio metimas nekris, bus priešingas efektas. Kodėl po kelių savaičių dietos dažniausiai svoris liaujasi kritęs? Patiriant stresą, pirmieji kilogramai ištirpsta greičiausiai. Kuo didesnis antsvoris, tuo daugiau motinos svorio metimas greitai netenkama, bet paskui organizmas pamažu prisitaiko prie pokyčių ir svorio kritimas sulėtėja.

Mitybos specialistas R. Stukas: „Miego stoka – viena iš antsvorio priežasčių“

Tai natūrali kūno reakcija ir motinos svorio metimas naudinga. Taisyklingai lieknėjant svoris prarandamas pamažu. Tik tuomet motinos svorio metimas jo jo efekto. Deja, kai kurie šiame etape ir praranda ūpą lieknėti, nes nebemato akivaizdžių rezultatų. Priešingai, nereikia džiaugtis, kai ilgą laiką svoris žaibiškai krinta.

Greitas sulieknėjimas neduos ilgalaikio rezultato. Ilgainiui stresas organizmui sukels apsauginę reakciją ir jis ims elgtis priešingai — kaupti rezervą. Tuomet kiekvienas kąsnis eis į kūną. Sakoma, sėkmingą lieknėjimą lemia motyvacija. Kas gali ją sustiprinti? Dažniausiai neužtenka pasakyti sau, kad noriu būti gražus, tilpti į rūbus, nešiotus prieš 10 metų. Pastebėjau, kad jauniems vyrams motyvaciją sulieknėti sustiprina mintis, kad nauja išvaizda jiems padės sukurti sėkmingesnį įvaizdį, padidins karjeros ir darbo motinos svorio metimas.

Moterims gera paskata irgi gali būti susijusi su karjera, šeima, partneryste, svajonių įgyvendinimu. Labai svarbu, kad palaikytų ir aplinkiniai: šeimos nariai, kolegos, draugai.

Jei žmogus laikosi dietos, atsisakė riebių kepsnių, tai ir artimieji neturėtų kepti ar valgyti prie jo tokio maisto. O draugams derėtų liautis šaipytis ir nesiūlyti per vakarėlius nesveikų valgių, pyragaičių ir kt.

Toks elgesys demotyvuoja, motinos svorio metimas gali nuleisti rankas ir nepasiekti rezultato. Kokia jūsų nuomonė apie liekninamąsias piliules?

Jei liekninamieji preparatai padėtų atsikratyti svorio, neliktų nutukusių žmonių. Stebuklų nebūna. Viskas pasiekiama palaipsniui, pakeitus mitybą visam gyvenimui, jeigu nenorima, kad pastangos nueitų perniek ir svoris negrįžtų. Vietoj lieknėjimo piliulių patarčiau vartoti medžiagų apykaitą skatinančių natūralių produktų, įtraukti į racioną imbiero, cinamono, keptų obuolių. Keptame obuolyje esantys pektinai kelis kartus aktyvesni nei žaliame.

Jie mažina cukraus kiekį kraujyje, skatina toksinų šalinimą iš organizmo ir padeda atkurti žarnyno mikrobiotą.

  • Lotoso riebalų degintojas
  • Be pagražinimų: 10 faktų apie svorio metimą | 13bsgc.lt
  • Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
  • Maža dozė adderall svorio
  • Kodėl pradėjo mesti svorį 16 nėštumo savaičių.

O jei dar valgysite apibarstytą cinamonu, gausite dvigubą naudą. Šis prieskonis aktyvina medžiagų apykaitą ir mažina antsvorio riziką.

Galbūt jus domina