Numesti svorio Romoje.

Tačiau atsiradus treniruokliams bei į madą atėjus kultūrizmui, ši sporto rūšis buvo palikta užmarštyje. Imta tikėti, jog treniruojantis su papildomais svoriais galima pasiekti kur kas efektyvesnių rezultatų.

Vis dėlto šiandien daugelis meta svarmenis į šoną, o treniruotės su savo svoriu vėl įgauna neįtikėtiną populiarumą ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje. Tad kuo grindžiamas treniruočių su savo svoriu efektyvumas ir ar jos iš tikrųjų gali konkuruoti su treniruokliais?

Norint išsirinkti sau tinkamesnę treniruočių rūšį, visų pirma vertėtų aiškiai įvardinti, kokį tikslą ketinama pasiekti. Svarmenys arba treniruokliai labai stipriai apkrauna raumenis ir yra nepamainomi norintiems padidinti atskirus raumenis ar tam tikras jų grupes pasirinktinai.

Tuo tarpu treniruotės su savo kūno svoriu raumenų masės numesti svorio Romoje nepadidins, tačiau puikiai tiks figūros dailinimui bei nereikalingų kilogramų numesti svorio Romoje.

Vienu metu treniruojamas visas kūnas Eksperto teigimu, skirtingai nei sportuojant su svarmenimis, kai dažniausiai vienu metu yra stiprinama tik viena raumenų grupė, treniruojantis su savo svoriu iškart gali būti lavinama daug svarbių sveikatai komponentų — širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumas, raumenų ištvermė ir jėga, lankstumas, koordinacija, galingumas, greitis, vikrumas. Anot R.

Kairaičio, treniruotės su savo kūno svoriu taip pat efektyvios stuburo skausmų prevencijai, nes yra apkraunami stuburą stabilizuojantys raumenys. Be to, jos yra funkcionalesnės atliekami judesiai artimi kasdieninės veiklos judesiamsmažesnis krūvis tenka sąnariams, tad traumų tikimybė daug mažesnė, lyginant su svorių kilnojimu.

Treniruotis gali kiekvienas Atlikti numesti svorio Romoje tipo mankštą gali kiekvienas — tiek turintis širdies problemų metis, tiek ties metų sportininkas. Be to, čia nereikalingas ypatingas inventorius, tad sportuoti galima bet kur — kad ir namuose. Informacija iš:.