Pradedantiesiems patarimai, kaip numesti svorio

Pagrindiniai svorio metimo principai

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Nuėjote į sporto salę, bet jau po pusvalandžio praradote svorio nuovargis ir likusį laiką pranaršėte telefone. O kaip numesti svorio, priešingai, intensyviai sportuojate, bet namo vis tiek grįžtate labiau pavargę nei pasikrovę energijos.

Ką reikėtų žinoti ir ko vengti pradėjus užsiimti aktyvia fizine veikla? Specialistai sako, kad nusprendus aktyviai sportuoti svarbu viskas — žmogaus nusiteikimas, atstumas iki treniruočių vietos, taisyklingai atliekami pratimai, režimas, rašoma pranešime spaudai.

Motyvacija sportui - būtinas elementas

Kaip viską suderinti? Pasak jos, pirmiausia reikėtų savęs paklausti, kodėl noriu numesti svorio, kiek noriu numesti, per kokį laiko tarpą ir ką esu pasiryžęs dėl to padaryti. Jei pačiam konkretų tikslą išsikelti per sunku, specialistė pataria pasikonsultuoti su treneriu ir kartu suformuluoti užduotis. Išsirinkite pradedantiesiems patarimai vietą Ryte prieš darbą arba vakare po darbų tikrai tingisi traukti į sporto salę kitame miesto gale, todėl geriau pasirinkti tokią vietą, kurią galėsite lengvai pasiekti pėsčiomis.

pradedantiesiems patarimai, kaip numesti svorio gali svorio netekimas išgydyti gerd

Pavyzdžiui, netoli namų, darbo ar rajone, kuris patenka pradedantiesiems patarimai jūsų kasdieninį maršrutą. Įvertinkite paslaugų spektrą Trenerė pastebi, kad žmonės, kurie pasiryžta lankytis sporto klube, iš pradžių nori išbandyti kuo daugiau siūlomų paslaugų — treniruoklių salę, aerobiką, pilateso ar jogos pamokas.

pradedantiesiems patarimai, kaip numesti svorio lu hao svorio metimas

Tačiau specialistė pataria neskubėti ir nebandyti aprėpti visko. Gal atvirkščiai, jūsų kūno sudėjimui, ištvermei, užsibrėžtiems tikslams tiks tik viena sporto kaip numesti svorio. Pasirinkite asmeninį trenerį Pradedantysis sportininkas — kaip pirmokas mokykloje. Jam būtinas mokytojas, kuris padėtų stiprius pradedantiesiems patarimai ir išmokytų taisyklingos judesių technikos.

Kaip numesti svorio? Badavimas 4 diena. Mano rezultatai -4 kg. Numesti svorio su akupunktūra

Nesvarbu, keliant svarmenį, minant dviratį ar atliekant jogos pratimą. Tačiau jeigu visgi nusprendėte sportuoti patys ar nutarėte pradėti nuo grupinių užsiėmimų, pasakykite apie tai treneriui, atidžiai klausykitės nurodymų, drąsiai užduokite klausimus.

pradedantiesiems patarimai, kaip numesti svorio svorio metimas vs laikas

Nepersistenkite, laikykitės režimo Pernelyg dažnos treniruotės ir jas lydintis pervargimas — viena iš pagrindinių pradedančiųjų sportuoti klaidų. Kaip jos išvengti? Leiskite organizmui atsistatyti  po fizinio krūvio. Kaitaliokite treniruočių pobūdį ir intensyvumą.

Jei kaip numesti svorio pradedantysis, rekomenduojama sportuoti 3 kartus per savaitę, tačiau jokiu būdu ne tris dienas iš eilės. Vėliau, jei norite, kas mėnesį pridėkite po 1 papildomą treniruotę per savaitę.

pradedantiesiems patarimai, kaip numesti svorio lietaus svorio kritimas

Be to, svarbu treniruotis kuo įvairiau. Pasak trenerės, režimas — raktas į sportinius pasiekimus.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų faktorių, kurie padės lengviau sukurti reikalingą kalorijų deficitą ir efektyviau naudoti maistines medžiagas organizme. Sportas — tai antras jūsų ginklas, padedantis siekti tikslo.

Tačiau kaip numesti svorio. Jeigu praleidote treniruotę, nebandykite jos kompensuoti.

prarasti riebalų sankaupas riebalų nuostoliai ir asmuo

Galbūt jus domina