Riebalų deginimo tikslas.
Kaip ir bet koks kitas judėjimas ar aktyvi veikla, dviračio pedalų mynimas degina kalorijas. Tinkamai minant - degina kaip krosnis ir tirpdo riebalus.
Titulinis Sportininko knyga Tau melavo mielas drauge
Jei treniruotė intensyvesnė, riebalų deginimo tikslas tą patį laiką galima sudeginti kilokalorijų. Na riebalų deginimo tikslas profesionalūs plento dviratininkai per vieną varžybų etapą sudegina iki kilokalorijų. Sveikatingumo klausimais konsultuojantis specialistas pataria, kad norintys sudeginti kuo daugiau riebalų deginimo tikslas turėtų minti intensyviau, o ketinantys deginti riebalus - šiek tiek lėčiau, bet ilgesnį laiko tarpą.
Susiję straipsniai Kada žmogus pradeda senti? Tačiau ne treniruotės intensyvumas, o širdies susitraukimų dažnis ŠSD lemia medžiagą, naudojamą kalorijų deginimui — riebalus arba gliukozę.
Nuorodos kopijavimas
Kuo intensyviau važiuojama, tuo santykinai daugiau energijos organizmas gamina iš gliukozės. Tad jei tikslas yra riebalų deginimas, važiuoti dviračiu reikėtų 60 - 70 procentų maksimalaus širdies susitraukimų dažniu.
Tuomet didžiąja dalimi energijos eikvojime dalyvauja riebalai.
KARŠTIS=RIEBALŲ DEGINIMAS?! #KlauskLuko
Čia pat medikas pateikia šiek tiek matematikos. Maksimalus širdies susitraukimų dažnis — su amžiumi kintantis skaičius. Treniruojantis dar didesniu intensyvumu, dėl deguonies stygiaus raumenyse pradeda kauptis pieno rūgštis, kuri sukelia dusulį, raumens nuovargį ir skausmą.
Dėl pieno rūgšties susikaupimo ryte gali jaustis nemalonus raumenų skausmas. O tai — galimų komplikacijų ženklas rečiau sportuojantiems.
Ilgai nesportavusiems ar mažiau fiziškai aktyviems 90 procentų ŠSD zonoje gydytojas sportuoti nerekomenduoja. Kaip ir nerekomenduoja deginti kalorijų vos krutant. Pasak jo, važinėjant labai lėtai apčiuopiamos naudos kalorijų ar riebalų deginimo atžvilgiu riebalų deginimo tikslas. Nuorodos kopijavimas Tikra kalorijų deginimo krosnis, kurią verta prisiminti Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu riebalų deginimo tikslas sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
