Svorio metimas ilgesnius laikotarpius

svorio metimas ilgesnius laikotarpius

Tačiau, jei buvote užsibrėžę tikslą aisiais numesti svorio, labai tikėtina, kad iki šiol greičiausiai susidūrėte su nemenkais iššūkiais.

Sekite mus:

Domitės mokslo ir technologijų naujienomis? Pošventinis persivalgymas © Adobe Stock Kaip rašo sciencealert. Dietos laikymąsi taip pat ypač apsunkina tai, kad organizmas greitai sureaguoja į valgomo maisto kiekio sumažėjimą, tačiau atvirkštiniu atveju, kai persivalgoma, tokio greito atsako nebūna.

  • Riebalų toksinai praranda svorį
  • Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
  • By Donatas Pocius Neklasifikuota Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg Pradėsiu savo ilgą rašliavą nuo to, kam šitas straipsnis skirtas ir kodėl jį parašiau.
  • Kaip neperspausti savęs, išlaikant gerą nuotaiką, formą bei savijautą?

Tokia situacija pažįstama daugeliui žmonių, kurie patyrė staigų alkio jausmo šoktelėjimą pradėjus laikytis dietos. Susiję straipsniai Išsiaiškino, kodėl su amžiumi vis sunkiau išlaikyti liekną figūrą: kartais nepadeda net operacijos   3 Daugumai žmonių taip pat teko patirti, kaip lengva persivalgyti švenčių laikotarpiu ar atsiradus kitų progų.

Nuorodos kopijavimas

Tarkime, restoranuose patiekiamuose iš kelių patiekalų susidedančiuose pietuose pagrindinis svorio metimas ilgesnius laikotarpius metimas ilgesnius laikotarpius ir sriuba, užkandis ar salotos bei desertas dažnai yra daugiau nei pusė visos dienos kalorijų normos. Persivalgymą nustatyti sudėtinga Neseniai atliktas tyrimas, kurio pagrindinis autorius yra Lidso Beketo universiteto mokslininkas Kevinas Deightonas, parodė, kad žmonėms sunku užfiksuoti, kai yra persivalgoma.

svorio metimas ilgesnius laikotarpius kaip sudeginti riebalų padas

Taip nutinka netgi tuomet, kai suvartojamų kalorijų kiekis padidėja tiek, jog viršija papildomą tūkstantį kalorijų per dieną. Šis tyrimas svorio metimas ilgesnius laikotarpius, kad persivalgymas, kai suvartojama procentų reikalingos dienos kalorijų normos, nepakeitė tyrimo dalyvių apetito. Tyrimo organizatoriai analizavo situaciją atsižvelgdami į apetito duomenis ir konkrečių hormonų, kurie reguliuoja apetitą, lygį, taip pat tikrindami kitą dieną dalyvių suvartojamo maisto kiekį.

Politika, visuomenė, ekonomika, aviacija ir visa kita

Tyrimo rezultatai parodė, kad organizmas nesugeba prisitaikyti prie papildomų kalorijų. Žvelgiant iš evoliucijos perspektyvos, tai atrodo logiška, nes mūsų protėviams, gyvenusiems aplinkoje, kurioje svorio metimas ilgesnius laikotarpius prie maisto buvo ribota, persivalgymas tai atvejais, kai maistas tapdavo prieinamas, padidindavo jų išgyvenimo galimybes, mat jie apsirūpindavo svorio metimas ilgesnius laikotarpius medžiagomis iki kito karto, kol maistas ir vėl taps prieinamas.

Tai rodo, kad yra svarbu žinoti apie suvartojamų kalorijų kiekį, nes tam, jog priaugtume svorio ar būtų padaryta žala svorio metimui, gali pakakti trumpų atsitiktinio persivalgymo laikotarpių. Kai kurie įrodymai iš tiesų leidžia spręsti, jog kūno svorio padidėjimo šventiniu laikotarpiu poveikis išlieka visus metus. Jį taip pat galima kaltinti dėl laipsniško kasmetinio kūno svorio padidėjimo.

Jums gali patikti

Panašiai ir persivalgymas savaitgaliais gali lengvai nubraukti griežtos dietos, kurios laikomasi kitomis savaitės dienomis, rezultatus. Tačiau šis suvokimas, kaip lengva gali būti persivalgyti, dar nereiškia, kad svorio metimo tikslas negali būti įgyvendintas.

svorio metimas ilgesnius laikotarpius

Iš esmės toks žinojimas gali padėti mesti svorį, mat imame geriau išmanyti mitybos pasirinkimus. Neužmirškite sporto Nepaisant žmogaus organizmo polinkio priaugti svorio, tinkama mityba ir gyvenimo būdas gali paskatinti ir palaikyti svorio metimą, jei toks yra trokštamas tikslas.

Ar šį savaitgalį, kai bus švenčiama Motinos diena, aplankysite mamą?

Tačiau fizinis aktyvumas išlieka svarbus siekiantiems sulieknėti, be to, jis yra svorio metimas ilgesnius laikotarpius svarbus siekiantiems palaikyti norimą svorį ilgesnį laiką. Sportas gali papildyti mitybos pokyčius ir padėti sumažinti svorio metimas ilgesnius laikotarpius alkį, patiriamą tuomet, kai vien tik laikomasi dietos, bet nesportuojama.

Taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas nesukelia alkio padidėjimo taip, kaip tą daro dietos laikymasis, nepaisant to, jog atsiranda ir energijos deficitas.

Iš esmės alkis sumažinamas sportuojant intensyviai — tai gali padėti išvengti kančių dėl alkio didėjant energijos deficitui. Šešerius metus po šių varžybų jų dalyviai buvo stebimi.

Paaiškėjo, kad tie, kuriems pavyko išlaikyti pasiektą svorį, buvo padidinę savo fizinį aktyvumą procentų.

svorio metimas ilgesnius laikotarpius svorio netekimas pasverti lape

O tie, kuriems numestas svoris sugrįžo, savo fizinį aktyvumą buvo padidinę tik 34 procentais. Būtinas lankstumas Nepriklausomai nuo to, kokį svorio metimo būdą pasirinksite, panašu, kad jums prireiks tam tikro lankstumo, mat dauguma dietų reikalauja šiokio tokio kompromiso.

svorio metimas

Pavyzdžiui, jei jus kokia nors proga pakvies papietauti restorane arba vyks šventė, kurios metu numatomas papildomas maistas, ko gero, neatsisakysite.

Kai žinosite, kad organizmas nėra linkęs reaguoti į padidėjusį kalorijų suvartojimą, galėsite priderinti savo elgesį taip, kad persivalgymas jums nepakenktų, pavyzdžiui, dar atidžiau rinkdamiesi maistą prieš ir po pasilepinimo, taip pat padidindami fizinį aktyvumą, kad išvengtumėte papildomų kalorijų.

Visa tai rodo, kad galiausiai neturėtume pasitikėti mūsų organizmo siunčiamais signalais tam, jog nustatytume kalorijų suvartojimo lygį.

  • Dešimtys vienetų, norint numesti svorio
  • Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti tiesa.
  • Kūno svorio pokyčiai: per 3 savaites – minus 9 kilogramai | 13bsgc.lt
  • Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva.
  • Patikimiausia svorį mesti pamažu, kontroliuojant dielotogui.
  • Mokslu grįstas požiūris į sveiką gyvenseną 7 didžiausi mitai apie mitybą ir svorio metimą Internete pilna informacijos apie mitybą ir svorio metimą.
  •  Выпустите меня! - Она испуганно смотрела на открытую дверь его кабинета.

Verčiau derėtų sąmoningai stebėti mitybą, gyvenimo būdą ir elgesį — tai yra žymiai efektyvesnis būdas pomeranietis turi mesti svorį įveikti natūralų mūsų organizmo polinkį priaugti numestą svorį. Įvertindami šį poreikį ir atidžiai save stebėdami bei reaguodami, galime padėti sau pasiekti bet kokį artimiausiems metams užsibrėžtą svorio metimo tikslą.

Galbūt jus domina