Svorio metimo placebo efektas, 6 neįtikėtini faktai apie placebo efektą | 13bsgc.lt

Didžiausi mitai apie svorio metimą Svorio metimas Alfa. Dalis jų absoliučiai neįrodyti, o kiti akivaizdžiai nepadeda pasiekti trokštamų rezultatų. Tad norintiems nepasiklysti patarimų gausoje Businessinsider. Visos kalorijos yra vienodos.

Riebalų naikinimas: saugių ir efektyvių vaistų paieška

Kalorijos — energijos matas, tačiau tai dar nereiškia, kad jos visos turi tokį patį poveikį jūsų svoriui. Skirtingi maisto svorio metimo placebo efektas turi skirtingą poveikį alkiui ir hormonams, kurie reguliuoja svorį.

Tad baltymų kalorijos tikrai skiriasi nuo riebalų ar angliavandenių kalorijų. Keisdami jas baltymų kalorijomis, galite pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ir sureguliuoti hormonus, padedančius palaikyti pastovų kūno svorį.

Didžiausi mitai apie svorio metimą

Be to, kur kas geriau rinktis vaisius ar daržoves nei perdirbtus maisto produktus, nes jie ilgesniam laikui suteiks sotumo jausmą. Svorio metimas — linijinis procesas.

Jei tikitės, kad, pradėjus sveikai maitintis, svoris ims palaipsniui kristi, nebūkite naivūs. Vieną savaitę jis gali kristi, kitą gali kiek pakilti. Tai normalu. Juk tam tikromis dienomis jūsų virškinamajame trakte tiesiog gali būti daugiau maisto ar vandens sankaupų.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Vanduo ypač linkęs kauptis moterims menstruacinio ciklo metu. Nenorėkite, kad viskas vyktų greitai. Svarbiausia, kad galiausiai svoris po truputį kristų. Papildai gali svorio metimo placebo efektas lengviau atsikratyti svorio.

6 neįtikėtini faktai apie placebo efektą

Vienintelė priežastis, dėl ko daliai žmonių jie padeda, yra paprasčiausias placebo efektas. Gerdami papildus, jie nori numesti svorio ir tampa dar atidesni maistui, kurį renkasi, tad ir svoris ima mažėti greičiau. Nutukimas priklauso nuo valios pastangų, o svorio metimo placebo efektas nuo biologinių faktorių.

Kvaila būtų teigti, kad nutukę žmonės patys dėl to kalti. Nutukimas — sudėtingas sutrikimas, kuriam įtakos turi daugybė faktorių.

Tyrimai rodo, kad biologiniai kintamieji polinkį tukti kartais lemia taip pat, kaip ir įvairios medicininės priežastys, pavyzdžiui, hipotirozė ar depresija. Svorio augimą gali paskatinti ir hormonų, atsakingų už svorio reguliavimą, disbalansas.

Pavyzdžiui, atsparumas leptinui yra viena pagrindinių nutukimo priežasčių. Tai jokiu būdu nereiškia, kad valios pastangomis tokie žmonės negali sulieknėti. Gali, tačiau ši užduotis jiems tampa kur kas sunkiau įveikiama nei kitiems. Mažiau valgyk, daugiau sportuok — svorio metimo placebo efektas patarimas.

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja

Daugumai besilaikančių šio principo svoris sugrįžta, kartais netgi su kaupu. Valgyti mažiau tikrai nereikia, svarbiausia išeikvoti daugiau kalorijų nei suvartojate. Jie nepadeda, kaip tik gali palaužti ir paskatinti dar didesnį svorio prieaugį. Angliavandeniai storina. Paprastas mokslinis faktas — mažai angliavandenių turinti mityba gali padėti sulieknėti.

Skubantiems

Jų jokiu būdu nereikia atsisakyti. Svarbiausia, kad angliavandeniai nebūtų pagrindinė jūsų mitybos sudedamoji dalis. Kitas svarbus pastebėjimas — perdirbti angliavandeniai tikrai skatina svorio augimą. Riebalai storina. Kūno riebalai yra sukaupti riebalai, tad, valgydami jų daugiau, turėtume storėti.

Svorio metimas. Storuliai. Riebalų deginimas.

Skamba logiškai, tačiau viskas nėra taip paprasta. Patys riebalai tikrai nekelia jokio pavojaus jūsų figūrai, tačiau blogiausia, kad daugiausia jų randama nesveikuose produktuose ir greitajame maiste, kurie neabejotinai augina kilogramus. Valgydami pusryčius lengviau atsikratysite antsvorio. Tyrimai rodo, kad nevalgantys pusryčių lengviau priauga svorio, tačiau tikėtina, jog valgantys rytais turi ir kitų sveikos mitybos įpročių.

Mitas yra ir tai, kad pusryčiai pagreitina medžiagų apykaitą.

Straipsniai

Be to, valgydami dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, per dieną sudeginsite daugiau kalorijų. Geriausias patarimas — valgykite tada, kai esate alkani, ir sustokite, kai pajuntate sotumo jausmą.

Greitasis maistas visuomet tukina. Ne visas greitasis maistas tukina, nes ir greitojo maisto restoranuose yra sveikų užkandžių. Tas svorio metimo placebo efektas mėsainis be bandelės gali būti sveikas pasirinkimas. Tad svarbiausia, ką pasirinksite.

Dietinis maistas gali padėti atsikratyti antsvorio.

13bsgc.lt - Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja

Tad jei manote, kad dietinis jogurtas yra sveikesnis už natūralų, tikrai klystate. Daugelis maisto gamintojų linkę sukčiauti, siekdami pritraukti kuo daugiau pirkėjų, trokštančių greitai ir paprastai atsikratyti papildomų kilogramų. Rodyti komentarus.