Svorio prarasti sėdmenis
Jūsų įvertinimas: Bendras rezultatas: 3. Šiomis dienomis visuomenė susiduria su nenaudojamų sėdmenų epidemija, dėl ko jie praranda tonusą ir gražią formą.
Sėdmenų treniruotė! Braziliškam užpakaliukui!
Tai yra todėl, kad didžiąją laiko dalį praleidžiame sėdėdami ir sėdmenų raumenys didžiąją laiko dalį yra visiškai nenaudojami. Daugelis pratimų nėra labai efektyvūs sėdmenų raumenų treniravimui.
Neskaitant naudos sėdmenims, šis pratimas pasiūlys kur kas daugiau naudų jūsų kūnui. Esant silpniems sėdmenims, negalite tinkamai laikyti dubens, o dėl to, visi raumenys, svorio prarasti sėdmenis žemiau ir aukščiau dubens, negali tinkamai atlikti savo funkcijų, reikalingų tinkamos laikysenos išlaikymui.
Silpni sėdmenų raumenys ir netvirtas dubuo priverčia kitus raumenis kompensuoti šį trūkumą, o tai pasireiškia netinkama laikysena — sulenkta apatine nugaros dalimi ar palinkimu į priekį.
- Riebalų deginimas nedir
- Kaip prarasti svorį klubuose - Diagnostika April
Atsikratysite nugaros skausmų Sėdmenų raumenys yra kur kas reikšmingesni kūnui nei gali pasirodyti. Dažnai tai yra apatinės nugaros dalies skausmo priežastis.
Taip atsitinka dėl to, kad esant silpniems sėdmenų raumenims, kitos raumenų grupės perima jų darbą. Ši būsena svorio prarasti sėdmenis turi savo pavadinimą — sėdmenų amnezija.
Sėdmenų amnezijos priežastis yra ta, kad svorio prarasti sėdmenis nugaros dalis yra apkraunama per daug, o klubai apkraunami per mažai. Visa tai gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Tvirtesni sėdmenų raumenys sutvirtina klubo sąnarį su šlaunikauliu. Tai lemia, kaip svorio prarasti sėdmenis kelio kaulai susijungia kartu ir geba kartu judėti.
- Svorio metimas aukštyn ir žemyn
- Visuose šiuose maisto produktuose yra lengvai virškinamų angliavandenių ir cholesterolio, kurie, nurijus, beveik iš karto paverčiami riebalais.
Bėgsite toliau ir greičiau Tai ypač aktualu jei esate sportininkas ir jūsų efektyvumas priklauso nuo to, kaip gebate bėgti. Sustiprėję svorio prarasti sėdmenis gali padėti padidinti žingsnį bėgimo metu ir pėdos tvirtumą, kas leis tvirčiau atsispirti bėgant. Nuo jos rekomenduojama pradėti visiems, kurie tik pradeda pažintį su svorio prarasti sėdmenis pratimu. Pradėkite pratimą gulėdami ant nugaros, į žemę remdamiesi savo pečiais ir pilna nugara, sulenkite kojas per kelius.
Pratimai bike svorio
Kojomis į žemę remkitės tik kulnais. Lėtai kelkite sėdmenis, krūtinės ląstą laikydami prispaudę prie žemės, o sėdmenis įtempę.
Rankas laikykite šalia savęs, ištiestas ir atremtas į žemę. Kai pasieksite viršų, jūsų pečiai, pilvas ir keliai turi būti vienoje tiesioje linijoje. Viršuje susitelkite į savo sėdmenis ir laikykite juos įtemptus dar 1 sekundę. Po to lėtai nuleiskite žemyn.
- Privalumai Pradėti mokymai stacionaraus dviračio svorio gali kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus ir kurti, net jei esate naujas naudotis, tai padės jums padidinti raumenų tonusą ir numesti svorio namuose.
- Sėdmenų tobulinimo produktai - Saldainiai
- Efektyvūs sėdmenų, šlaunų ir kojų pratimai 20 minučių per dieną - Aritmija April
- Kaip prarasti svorį klubuose: naudotis, mityba ir patarimai - Artritas
- Parengiamojo laikotarpio trukmė yra 1 mėnuo.
- Per kiek laiko prarasti 6 kūno riebalai
- 5 kūno riebalų nuostoliai per 6 savaites
Ir kartokite pratimą iš naujo. Kaip atliekamas šis pratimas, galite pažiūrėti šiame vaizdo įraše: Žymės:.
