Tikslo svorio netekimas

• Kodėl taip atsitinka?
• Numesti svorio ant vraylar
• Ar kurkuminas padeda mesti svorį
• Laikotarpiai sustoja dėl svorio
• Svorio mažinimo tikslo planas- Svorio mažinimo tikslo planas
• Ne paslaptis, daugelis mūsų, tiek moterys, tiek vyrai svajoja apie tai, kaip atsikratyti tų papildomų kilogramų iki tobulos figūros.

Kaip išsikelti savo treniruočių tikslus? Jeigu dar savo tikslų išsigryninti nepavyko, pats laikas tai padaryti!

Tikslų išsikėlimas ir nuoseklus jų sekimas padės tau susikoncentruoti ir efektyviau siekti rezultatų. Šį kartą FitClub sporto klubo komanda pataria — kaip išsikelti savo tikslus?

Tikslai turėtų būti aiškiai apibrėžti Pirmiausia, ką turėtum padaryti, įvertinti esamą situaciją ir tuomet pradėti galvoti apie tikslus. Įvertink keletą atributų: kas tau kelia diskomfortą, ką norėtum patobulinti? Kaip jautiesi dabar ir kaip norėtum jaustis?

Dienos Treniruotė - Tikslus kalorijų skaičiavimas

Nepamiršk, kad tikslus išsikeli sau, o ne tikslo svorio netekimas, todėl apsibrėžk juos taip, kad suprastum. Pavyzdžiui, jeigu nori numesti svorio — kiek kilogramų svorio nori netekti?

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Jei sieki patobulinti kūno formas, apsibrėžk kokias tiksliai. Aiškūs tikslai — aiškūs būdai, kaip jų pasiekti. Tikslai turėtų būti pamatuojami Jeigu tavo išsikelti tikslai bus tokie, kurių progreso niekaip sekti negalėsi, ilgainiui prarasi motyvaciją, o išsikelto tikslo siekti taps nebeįdomu. Sportas tuo ir įdomus — kuo geresni rezultatai, tuo mažiau norisi sustoti. Jei tavo tikslas susijęs su svoriu, turbūt geriausias būdas tai pamatuoti yra stebėti ir fiksuoti savo tikslo svorio netekimas.

Vieniems labai svarbu moterų išvaizda, kitiems — vidus, dar kitiems — viskas. Šiais kūno kulto laikais reikalavimai išvaizdai kartais prasilenkia su sveiku protu.

Jeigu tikslas susijęs su ištverme, ko gero, reikėtų susikoncentruoti į tai, kiek ir kokių pratimų gali atlikti daugiau per tikslo svorio netekimas patį laiką.

Svarbiausia savo rezultatus sekti — taip turėsi daugiau motyvacijos ir noro siekti savo tikslų. Tikslai turėtų būti realistiški Jeigu nori savo tikslus pasiekti, nepamiršk jų nusistatyti realistinių.

Tikslo svorio netekimas atmink, kad norėti gali visko, tačiau ne viskas gali būti įgyvendinama. Nusistatyk tokį tikslą, kurį gali pasiekti per tam tikrą laiko tarpą.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tikslo svorio netekimas privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei. Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka.

Pavyzdžiui: noriu numesti 15 kilogramų savo kūno svorio per 6 mėnesius. Arba norėčiau sumažinti savo šlaunų apimtis 1 centimetru per 3 mėnesius.

Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti tiesa. Tačiau, jei buvote užsibrėžę tikslą aisiais numesti svorio, labai tikėtina, kad iki šiol greičiausiai susidūrėte su nemenkais iššūkiais. Kaip rašo sciencealert.

Kuo realistiškesni tikslai — tuo tikslo svorio netekimas juos pasieksi ir neprarasi motyvacijos. Mūsų tikslai apibrėžia, kokiais mes norime būti. Būtent todėl turi atminti, kad tikslų išsikėlimas ir jų siekimas yra procesas, reikalaujantis nuoseklumo, motyvacijos ir laiko.

Nebijok skirti jo tiek kiek reikės.