Vairuotojo svorio metimas

Susiję raktiniai žodžiai:

Spausdinimo versija Pasidalink Reklama Iki sveika kreivė svorio netekimas kava liko labai mažai laiko, o jūs norite nustebinti savo draugus bei artimuosius nepriekaištinga išvaizda ir elegantiška apranga.

Komentarai

Bet kaip tai įgyvendinti? Užuot atsipalaidavę lengvose treniruotėse, tokiose kaip joga ar pilatesas, turėtumėte teikti pirmenybę aktyvesniems užsiėmimas, pavyzdžiui, aerobikai, kūno rengybos treniruotėms ar pratimams su treniruokliais.

Be to, tikrai neverta laikytis angliavandenių dietos vairuotojo svorio metimas valgyti tik grikių košę: taip tik susigadinsite sveikatą ir nenumesite svorio, nes į kūną patekęs gramas angliavandenių turi du gramus vandens, kuriuos jūsų organizmas yra linkęs kaupti.

Taigi, jeigu suvalgysite gramų grikių, tai ant vairuotojo svorio metimas greitai pamatysite papildomus pusantro kilogramo.

Susiję raktiniai žodžiai:

Ir vis dėlto, jeigu prieš šventes jūs tikrai norite numesti šiek tiek svorio, svarbu nesiimti kraštutinumų, nes badaudami po švenčių priaugsite dar daugiau kilogramų. Pirmas patarimas: nepamirškite fizinio aktyvumo.

Sportas ir sveika mityba yra neatsiejami, todėl, siekdami pagerinti savo fizinę formą, turėtumėte treniruotis šiek tiek daugiau ir intensyviau.

Pavyzdžiui, teikite pirmenybę klasikinei aerobikai, o ne vandens aerobikai ar pilatesui, nes taip sudeginsite daugiau kalorijų. Taip pat svarbios jėgos treniruotės. Jeigu norite atsikratyti papildomų kilogramų, raumenims vairuotojo svorio metimas mankštos, nes būtent taip raumenysperdirba riebalų ląsteles. Tokiais atvejais turėtumėte rinktis pasivaikščiojimus, snieglenčių sportą ar slidinėjimą. O jei nėra sniego, tada galite pasivažinėti vairuotojo svorio metimas arba pramogauti gryname ore.

Tavo komentaras

Antras patarimas: venkite ekstremalių dietų. Vairuotojo svorio metimas laikotarpiu žmonės labai dažnai pasirenka kultūristams skirtas dietas ir visiškai atsisako angliavandenių grikių, makaronų, duonos, ryžių, bulvių ir panašių produktų. Angliavandenių atsisakymas iš tiesų leidžia vairuotojo svorio metimas daugiau svorio, nes iš organizmo pasišalina vanduo, tačiau visiškas šių maistinių medžiagų atsisakymas, net ir trumpam laikui, gali turėti neigiamų padarinių jūsų sveikatai.

Norint pasiekti teigiamą rezultatą, nebūtina atsisakyti angliavandenių, tačiau svarbu, kad juos valgytumėte pirmoje dienos pusėje, kai jūsų organizmas dar turime galimybę juos perdirbti.

Penkios svorio metimo klaidos

Tai itin svarbu, jeigu treniruojatės antroje dienos pusėje. Trečias patarimas: stenkitės viską suderinti. Tačiau kai kurie žmonės elgiasi priešingai: atsisako baltymų vairuotojo svorio metimas laikosi paslaptingos grikių dietos.

Bet kadangi angliavandeniai sulaiko vandenį organizme, tokia dieta nesuteiks reikšmingų rezultatų.

vairuotojo svorio metimas

Be to, valgydami grynus angliavandenius norėsite valgyti dar daugiau! Kitaip tariant, visur reikalinga pusiausvyra, nei viena maistinė medžiaga negali būti pašalinta iš jūsų mitybos raciono. Jeigu norite iki švenčių atsikratyti keleto nereikalingų kilogramų, tada turėtumėte laikytis kalorijas ribojančios dietos, valgyti lengvas vakarienes, pusryčiams rinktis angliavandenius, o vakarienėms — baltymus. Pirmoje dienos pusėje pasigaminkite vairuotojo svorio metimas, o vakarienei išsikepkite omletą arba tiesiog išgerkite stiklinę kefyro.

svorio netekimas uosto viltis

Venkite saldumynų ir miltinių patiekalų. Taip pat svarbu sekti porcijų dydžius. Tačiau daugelis elgiasi priešingai ir geria mažiau skysčių, nei jiems reikėtų, nes pamiršta, kad arbata, kava ir gaivieji gėrimai nėra tas pats, kas paprastas geriamasis vanduo.

vairuotojo svorio metimas numesti svorio kaip vyras

Kai atostogos įsibėgės ir jūs jau spėsite pasipuikuoti savo nuostabia išvaizda, nepamirškite, kad ateis rytojus ir svarstyklės bus negailestingos.

Jeigu ketinate visapusiškai mėgautis šventiniu maistu, tada turėtumėte laikykitės trijų taisyklių: atsisakykite saldumynų — pyragų, bandelių, tortų ir saldainių, nes jie žymiai padidins jūsų svorį.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Geriau valgykite mėsą ar įvairias salotas. O tai veda prie antrosios taisyklės: venkite padažų ir majonezo, nes vairuotojo svorio metimas sumažinti suvartojamos grietinėlės kiekį.

Kodėl niekaip nepavyksta numesti svorio? Tai klausimas, kurį sau užduoda daugelis norinčiųjų sulieknėti. Didžiosios Britanijos sveikatos tarnybos lieknėjimo ekspertė atskleidė penkias klaidas, kurios gali būti to priežastis, rašoma dailystar.

Nepamirškite ir apie sūrį bei kitus pieno produktus. Ir pagaliau, trečia taisyklė — vartokite kuo mažiau alkoholio. Vienoje stiklinėje yra apie — kalorijų, priklausomai nuo alkoholio rūšies vairuotojo svorio metimas stiklinės dydžio. O dar blogiau, jei alkoholį sumaišysite su saldžiomis vairuotojo svorio metimas vairuotojo svorio metimas limonadais, kurie jūsų gėrimą pavers tikra kalorijų bomba.

Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų

Ruošdamiesi gražiausioms metų šventėms turėtumėte nepamiršti ir savo sveikatos. Jūsų kūnui nereikia bereikalingo streso, nes vėliau jis imsis kerštauti.

kaip aš galiu pašalinti savo kūno riebalus

Be to, toks stresas gali sukelti ir daug rimtesnių pasekmių, o ypač jeigu jūsų sveikata yra šiek tiek silpnesnė. Eksperimentai su savo sveikata kategoriškai draudžiami nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims, diabetu sergantiems žmonėms, bei tiems, vairuotojo svorio metimas kenčia nuo virškinimo trakto ar endokrininės sistemos sutrikimų. Kai kuriais vairuotojo svorio metimas tokie eksperimentai netgi gali sukelti komą ar šoką.

Tas pats pasakytina ir apie sportą — fizinis aktyvumas turėtų būti jūsų kasdienio gyvenimo dalis.

Galbūt jus domina