Lieknėjimo avižos, Avižų dieta – 13bsgc.lt

Greitai ir efektyviai: laiką taupanti ir riebalus deginanti treniruotė   12 Avižos suteikia sotumo jausmą, šalina kenksmingas medžiagas, slopina uždegimus, mažina krešulių susidarymo riziką ir cholesterolio sintezę.

• Slaptomanės receptai - lieknėjimo programa
• Avižos ir avižiniai dribsniai – dailesnėms kūno formoms ir geresnei savijautai! | 13bsgc.lt
• Specialistė patarė, kaip išsirinkti ir valgyti avižas, kad gautume daugiausiai naudos
• Video Kodėl avižų kruopos — vertingiausios Teigiama, kad nėra geresnės pagalbos kūnui už maistą iš grūdų ir kruopų, kuris palaiko mūsų sveikatą ir padeda gydyti kone visas ligas.
• Tie, kurie svajoja atsikratyti nereikalingų kilogramų, griebiasi pačių įvairiausių dietų.
•  Каким временем мы располагаем.
• Sveiki batonėliai norint numesti svorio
•  Хватит врать! - крикнул Стратмор.

Taip pat skatina gerųjų bakterijų dauginimąsi žarnyne, stiprina imunitetą ir reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Visas šias funkcijas atlieka augalas, prieš 3 tūkst. Avižas valgyti gali ir dauguma žmonių, netoleruojančių gliuteno.

Tiesa, tokiu atveju V. Kurpienė pirmiausia pataria pasitikrinti, kaip į avižas reaguoja organizmas ir vartojamą kiekį suderinti su gydytoju.

Savaitės skaitomiausi

Jeigu organizmas labai jautrus, o gliuteno netoleravimas celiakija yra sunkios formos, tuomet avižų geriau vengti. Tačiau jei ši liga yra lengvesnės formos, avižas valgyti galima.

Ir gerai, nes tai vertingas produktas ir jas valgyti reikia gana dažnai. Žinoma, įvairovė mityboje labai svarbu ir jas reikia derinti su kitais lieknėjimo avižos.

Tiems, kurie to dar nepadarė, rekomenduoju avižas įtraukti į savo valgiaraštį ir valgyti bent kelis kartus per savaitę. Ką rinktis? Šiuo atveju — pilnas grūdas.

Kodėl avižų kruopos – vertingiausios

Jame tebėra visas naudingųjų medžiagų kompleksas. Tik reikia atsirinkti lieknėjimo avižos, nes yra keletas avižų rūšių ir maloniausiai valgomos yra belukštės avižos. Jei įsigijote tokias, kur kas antrame kąsnyje reikia išrinkinėti nevalgomus lukštus, kitą kartą rinkitės kito gamintojo produktą. Kartais girdžiu sakant, kad avižos karčios.

Taip nutinka, kai jos džiovinamos netinkamai ar yra pasenusios.

Obuolių ir avižų blyneliai

Taip, grūdai irgi sensta. Avižos lieknėjimo avižos greičiau nei kiti grūdai, nes jose yra ypatingai naudingų nesočiųjų riebalinių rūgščių, teigiamai veikiančių mūsų organizmą, saugančių nuo uždegimų ir širdies kraujagyslių ligų.

Sveikuolių desertas/CHia PUDINGAS /padeda lieknėti/Veganiškas desertas/sveika mityba

Kartais galima naudoti ir avižinius dribsnius, pavyzdžiui, sveikesniems desertams, kitų patiekalų surišimui ar blynų kepimui. Pati iš jų kepu sausainius.

Avižiniai miltai, nors kalorijų turi panašiai, bet maistingumo prasme yra naudingesni, nei įprasti balti kvietiniai miltai. Avižinių dribsnių košė labai tinka mažiems vaikams arba intensyviai sportuojantiems žmonėms, lieknėjimo avižos reikia daugiau kalorijų, daugiau vertingo maisto.

Avižos ©  Shutterstock nuotr.

Tačiau avižos turi daug tirpių ir netirpių skaidulų. Jos ilgam suteikia sotumo jausmą, vadinasi, išvengiame užkandžiavimo.

Avižas ir avižinius dribsnius gydytojai vertina dėl jų gydomųjų savybių. Ne veltui sergant virškinamojo trakto ligomis rekomenduojama į valgiaraštį įtraukti avižinių dribsnių košę. Be to, avižiniai dribsniai — tinkamas pasirinkimas žarnyno valymui ir iškrovos dienoms. Jei organizmas užterštas toksinais, po valgio jaučiatės apsunkę, lieknėjimo avižos, kad maistas tinkamai neįsisavinamas, sutrikusi medžiagų apykaita. Laikantis avižų dietos iš lėto, bet užtikrintai valomas organizmas, o kartu ir kūno linijos keičiasi į gerąją pusę.

Taip netiesiogiai metotreksato svorio šalutinis poveikis ir prie lieknėjimo.

Saldinti nerekomenduoju, tačiau labai tinka, pavyzdžiui, lieknėjimo avižos pagardinti kokoso aliejumi ar pienu.

Lieknėjimo avižos suteikia švelnų saldumo skonį, bet cukraus ten nėra. Taip pat galima pridėti sutarkuoto ir lengvai pakepinto moliūgo, cinamono ar kokoso drožlių. O gal ir visko kartu.

1. Беккер заметил металлический блеск в тот самый миг, когда убийца поднимал пистолет, и, как спринтер, срывающийся с места при звуке стартового выстрела, рванулся .
2. Svorio metimo raktai sėkmė
3. Они, вполне естественно, хотят предотвратить распространение «Цифровой крепости», поэтому послали на поиски ключа человека по имени Дэвид Беккер.
4. Lieknėjimo vamzdelis
5. Повернувшись в полном отчаянии, она ожидала услышать шум смертельной борьбы на полу, но все было тихо.
6. Laikinas svorio kritimas

Kas pasakytų, kad kokoso aliejus yra saldus? Jis toks nėra, tačiau kai atsiduria komplekte su avižomis ir moliūgu — išgaunamas labai geras skonis.

Tačiau kaip kintant maisto racionui ne tik pasirinkti sveikatai palankius produktus, bet ir tuos, kurie padėtų saugoti figūros linijas? Išeitis labai paprasta — valgykite košes. Mitybos specialistė Indrė Trusovė bei maisto tinklaraščio autorė Kristina Pišniukaitė atskleidžia, kaip košės gali padėti sumažinti nesveiko užkandžiavimo norą ir palaikyti reikiamą energijos balansą šaltuoju metu.

Dar vienas puikus derinys — avižos ir natūralus žemės riešutų sviestas. Avižos pačios savaime yra šiek tiek saldžios, tokiais natūraliais priedais patiekalą galime dar labiau pasaldinti. Nenaudojant jokių džiovintų vaisių ar panašių dalykų galime pasiekti sveikesnį sotumo jausmą.